ในช่วงชีวิตของคนเรานั้น ย่อมพบเจอทั้งสุขและทุกข์เป็นธรรมดา ขึ้นอยู่ที่ว่าใครจะรับมือได้ดีกว่ากัน Show
บางคนเลือกที่จะปล่อยวางเมื่อเจอเรื่องราวที่ทำให้ทุกข์ใจ บางคนเลือกจมจ่อมอยู่กับสิ่งที่ทำให้ตนเองต้องเศร้าโศกเสียใจ ขณะที่บางคนเลือกที่จะหาความสุขให้กับตนเอง อันที่จริง ความสุขในชีวิตสามารถสร้างกันได้ง่าย ๆ แค่ลองปรับมุมมองของตัวเองเสียใหม่ แล้วลองทำสิ่งเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน ก็จะพบความเปลี่ยนแปลงดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา หากอยากมีความสุขอย่างยั่งยืน สิ่งแรกที่ควรทำคือการขจัดความคิดลบ ๆ ในหัวออกไปให้ได้เสียก่อน และปรับ Mindset ของตัวเองเสียใหม่ ด้วยการใช้เวลาแค่ 1-2 นาที ในการมองหาสิ่งดี ๆ ในชีวิตให้ได้ในทุกวัน ซึ่งเว็บไซต์ entrepreneur บอกว่าหากทำได้อย่างต่อเนื่อง 45 วัน สมองของเราจะเริ่มปรับเปลี่ยนไปโดยอัตโนมัติให้กลายเป็นคนที่คิดบวก มองโลกสวยงามยิ่งขึ้น การฝึกตระหนักรู้ มีสติกับทุกเรื่องก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่วอกแวกไปกับเรื่องที่ผ่านมาแล้ว หรือเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น เมื่อมีสถานการณ์ใดเกิดขึ้น ก็จะช่วยให้ผ่านเหตุการณ์นั้น ๆ ไปได้อย่างมีสติ นอกจากนี้ การยอมรับให้ได้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์พร้อมไปเสียทุกอย่าง เป็นอีกวิธีที่ทำให้พบความสุขได้ง่ายขึ้น เพราะเมื่อไม่ได้คาดหวังว่าทุกสิ่งจะต้องเพอร์เฟกต์ ความทุกข์ใจก็จะบรรเทาลงไปโดยปริยายหากต้องเจอกับสิ่งใดที่ไม่เป็นไปตามใจต้องการ และสิ่งสำคัญที่ควรทำให้ได้คือ เลิกนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ เพราะมีแต่จะทำให้ทุกข์ใจเสียเปล่า ๆ ยิ่งทุกวันนี้ เราสามารถเห็นชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนรอบตัวได้ง่ายขึ้นจากโซเชียลมีเดีย ก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉา และหงุดหงิดใจได้ง่ายยิ่งขึ้น หากเราพอใจกับสิ่งที่มี และพอใจกับสิ่งที่เป็น ความสุขในใจก็จะเกิดได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าได้อยู่ใกล้ ๆ หรือแวดล้อมไปด้วยผู้คนที่คิดบวก มีทัศนคติดี ๆ ก็จะช่วยให้เราซึมซับความรู้สึกในเชิงบวกไปด้วยโดยไม่รู้ตัว! ความสุขไม่ว่าจะเกิดขึ้นในรูปแบบไหนก็ดีด้วยกันทั้งนั้น เพราะนั่นหมายถึงความสบายทั้งกายและใจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราเองก็สามารถฝึกสร้างความสุขด้วยตัวเองได้นะคะ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและยังทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆในการสร้างความสุขด้วยตัวเองมาบอกค่ะ
การฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่มีความสุขแบบง่ายๆ ไม่ใช่เรื่องยากนะคะ ลองนำวิธีที่เราได้แนะนำในวันนี้ไปปรับใช้กันทีละข้อ เชื่อได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่แข็งแรงอย่างแน่นอน ให้คะแนนบทความนี้ [คะแนนบทความนี้: 3] ทำยังไงถึงจะมีความสุข ทำไมชีวิตไม่มีความสุขเลย? มีวิธีสร้างความสุขไหม? 😞 ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ
ตอนนี้เรามีช่อง YouTube แล้ว! Podcast สำหรับคนรักหนังสือและการพัฒนาตัวเอง ถ้าเพื่อน ๆ กดติดตาม ผมจะรู้สึกดีมากครับ
เชื่อว่าทุก ๆ คนล้วนเคยผ่านสถานการณ์เช่นนี้มาก่อนทั้งนั้น (รวมถึงตัวผู้เขียนด้วย) วันนี้ผมเพิ่งได้อ่านหนังสือที่ชื่อว่า “100 เคล็ดลับยกระดับความสุข” เป็นหนังสือแปลจากชื่ออังกฤษว่า The 100 Simple Secrets of Happy People พออ่านเสร็จก็รู้สึกว่า มันช่วยแก้ปัญหาบางอย่างให้กับเราได้ เรารู้สึกสัมผัสกับความสุขได้ง่ายขึ้น และรู้สึกว่าความสุขมันใกล้ตัวกว่าที่เราคิดมาตลอด เลยคิดว่าน่าจะนำมาแบ่งปันให้ผู้อ่าน ได้รับรู้ความรู้สึกเหล่านั้นเหมือนกัน (สำหรับใครอยากอ่านเนื้อหาตัวเต็ม ให้ลึก ละเอียดขึ้น แนะนำให้ไปอุดหนุนหนังสือนะครับ) หนังสือเล่มนี้แบ่งเป็นทั้งหมด 100 วิธีสร้างความสุขด้วยแต่ละข้อมีความยาวสั้น ๆ ทำให้อ่านได้ค่อนข้างง่าย และที่เด็ดสุดคือ ทุกข้อมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ ทำให้เรานำไปใช้ได้ผลอย่างแน่นอน ซึ่งถ้าใครกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้มีความสุขอยู่แล้วล่ะก็ สิ่งหนึ่งที่ควรรู้ เราจะมีความสุขได้ เราควรต้องเรียนรู้วิธีสร้างความสุขเสียก่อน ซึ่งลองเริ่มจาก 100 เคล็ดลับวิธีสร้างความสุขนี้เป็นแนวทาง อาจจะมีบางข้อสามารถนำไปใช้ได้ แล้วเราพร้อมจะเรียนรู้วิธีเหล่านั้นกันหรือยังเอ่ย ไปเริ่มกันเลย 💪 100 เคล็ดลับวิธีสร้างความสุข ถ้ารู้แล้วชีวิตจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นอีก 100 เท่า01. มีเป้าหมายในชีวิต
02. มีกลวิธีเพื่อได้มาซึ่งสิ่งความสุข
03. ไม่จำเป็นต้องชนะเสมอไป
04. เป้าหมายจะต้องมีความสอดคล้อง ส่งเสริมกันและกัน
05. เลือกเปรียบเทียบอย่างชาญฉลาด
06. รู้จักผูกมิตร
07. ปิดโทรทัศน์บ้าง
08. ยอมรับความเป็นตัวเอง โดยไม่มีเงื่อนไข
09. จำเอาไว้เสมอว่า เรามาจากที่ใด
10. ขณะที่ล้มตัวลงนอน อย่าปล่อยความคิดโลดแล่น เพื่อให้เข้านอนอย่างมีความสุข
11. มิตรภาพล้ำค่ากว่าเงินตรา
12. ตั้งความหวังที่สามารถเป็นไปได้จริง
13. เปิดรับความคิดใหม่ ๆ
14. ทำให้ผู้อื่นรู้ว่าพวกเขาสำคัญต่อเรามากแค่ไหน
15. ถ้ารู้สึกไม่มั่นใจ ให้คาดการณ์ในเชิงบวกไว้
16. เชื่อมั่นศรัทธาในตนเอง
17. อย่าเชื่อมั่นในตนเองมากจนไม่รับฟังคนอื่น
18. อย่าเผชิญหน้ากับปัญหาเพียงลำพัง
19. ความแก่ชราไม่ใช่เรื่องน่ากลัว
20. รู้จักพัฒนากิจวัตรในครอบครัว
21. อย่ากลัวที่จะเสี่ยงมากจนเกินไป
22. ตระหนักถึงความสำเร็จที่ได้รับ
23. ความเชื่อทางศาสนามีประโยชน์
24. ทำในสิ่งที่พูด
25. อย่าพยายามเอาชนะคนที่เรารัก
26. เชียร์กีฬาในพื้นที่ของตนเอง
27. ระลึกไว้เสมอว่าสิ่งใดคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเราอย่างแท้จริง
28. ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่าง
29. อย่ามัวแต่คิดว่า “ถ้าหาก…..”
30. ลองทำงานอาสาสมัคร
31. ถ้าหากไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เป้าหมายนั้นจะกลับมาทำร้ายเรา
32. รู้จักออกกำลังกายบ้าง
33. สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นมีความหมาย
34. สิ่งที่เกิดขึ้นไม่สำคัญเท่ากับว่าเราคิดยังไงกับมัน
35. พัฒนาความสนใจร่วมกันกับคนที่เรารัก
36. จงหัวเราะ
37. อย่าปล่อยให้ชีวิตขึ้นอยู่กับเพียงสิ่งเดียว
38. แบ่งปันความรู้สึกของตนเอง
39. ยุ่งวุ่นวายดีกว่าน่าเบื่อ
40. ความพึงพอใจสัมพันธ์กับบางสิ่งเสมอ
41. ไม่ว่าจะวัยไหนก็ควรเรียนรู้ที่จะใช้คอมพิวเตอร์
42. อย่ามัวคิดถึงแต่สิ่งที่กวนใจ
43. รักษาความสัมพันธ์กับครอบครัว
44. รับประทานผลไม้ทุกวัน
45. จงมีความสุขกับสิ่งที่มี
46. ตั้งเป้าหมายเป็นรูปธรรม
47. คอยอยู่ข้าง ๆ สนับสนุนคนอื่น
48. อย่าตำหนิตนเอง
49. จงเป็นผู้ไกล่เกลี่ย ผู้สร้างสันติ ประนีประนอม
50. รักและเอาใจใส่สัตว์เลี้ยง
51. ทำให้งานดูน่าดึงดูด
52. อย่าแลกหลักศีลธรรมเพื่อให้ได้มาซึ่งเป้าหมาย
53. อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกกับคนรัก
54. พักผ่อนให้เพียงพอ
55. ซื้อในสิ่งที่ชื่นชอบ
56. บรรลุเป้าหมายในทุก ๆ วัน
57. จงเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น
58. ระลึกเสมอว่าเหตุการณ์ต่าง ๆ ล้วนเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
59. เป็นแฟนคลับของตนเอง
60. เข้าร่วมกลุ่ม
61. จงเป็นคนมองโลกในแง่บวก
62. ทุกอย่างจะต้องจบลง แต่เราสามารถเตรียมตัวให้พร้อมได้
63. วิธีการที่เรามองโลกใบนี้สำคัญกว่าวิถีที่โลกเป็นไป
64. เตรียมปากกาและกระดาษให้พร้อม
65. ช่วยเหลือเพื่อนบ้านที่ต้องการความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ
66. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ครอบครัว และมิตรสหายอย่างรุนแรงเกินไป
67. จงเลือกสนใจกับสิ่งที่จะทำให้เราพึงพอใจมากกว่า
68. ทำในสิ่งที่เชี่ยวชาญ
69. ออกไปเยี่ยมเยือนเพื่อนบ้าน
70. ยิ้ม
71. อย่ามองโลกผ่านจอมือถือหรือโทรทัศน์
72. เรามีทางเลือกเสมอ
73. ทำตัวเป็นคนที่น่าคบหา
74. อย่าละเลยบางส่วนของชีวิต
75. ฟังเพลง
76. ปล่อยให้เป้าหมายนำทาง
77. รู้จักใช้ประโยชน์จากการงาน
78. อย่าลืมหาความสนุกสนาน
79. จงเชื่อมั่นในความยุติธรรมอันสูงสุด
80. หวนรำลึกถึงอดีต
81. จงมีความรับผิดชอบ
82. อย่าเอาแต่กังวลถึงสิ่งที่ไม่มีวันชนะได้
83. มีความสุขกับสิ่งธรรมดา
84. จงมุ่งความสนใจไปที่ความหวัง ไม่ใช่ที่โศกนาฏกรรมของโลกใบนี้
85. หางานอดิเรก
86. การอิจฉาในความสัมพันธ์ของผู้อื่น ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ
87. ให้เวลาตนเองได้ปรับตัวเข้ากับความเปลี่ยนแปลง
88. ให้ความสนใจกับสิ่งที่มีความสำคัญกับเราอย่างแท้จริง
89. ตระหนักไว้เสมอว่าความพึงพอใจที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง
90. แวดล้อมตนเองด้วยกลิ่นที่หอม
91. อย่าปล่อยให้คนอื่นกำหนดเป้าหมายในชีวิตของเรา
92. เราคือมนุษย์ ไม่ใช่เครื่องพิมพ์แบบ
93. ตระหนักรู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้เรามีความสุข และทำให้เศร้า
94. จงรักการอ่าน
95. เราต่างปรารถนาที่จะเป็นที่ต้องการ
96. ความสัมพันธ์รอบข้างสำคัญกว่าคนอื่น
97. มีเป้าหมายในชีวิต
98. อยู่กับปัจจุบัน
99. เงินไม่สามารถซื้อความสุขได้
100. สิ่งต่าง ๆ มีความหมายยังไง เราคือผู้ตัดสินใจ
ก่อนจากกันความสุขสิ่งที่ง่ายกว่าที่เราคิด เรามักคิดว่าความสุขเป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมหาศาล เช่น ต้องมีเงินเท่านี้ ต้องมีบ้าน ต้องมีรถ แต่จากหนังสือเล่มนี้ เราจะได้บทเรียนว่า ความสุขเป็นเรื่องการเห็นคุณค่าจากสิ่งที่เรามีแล้วต่างหาก ไม่ว่าจะเป็นตัวตนของเรา เวลาที่เรามี ความสัมพันธ์ที่เรามี หลังจากอ่านบทความ รู้วิธีสร้างความสุขแล้ว ผมหวังอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ และทำให้เพื่อน ๆ ได้ไอเดีย แนวคิดบางอย่างนำไปใช้ในชีวิตได้นะครับ ถ้านำไปใช้แล้วได้ผลยังไง แวะมาบอกกันได้นะครับ ชีวิตยังมีอะไรสนุก ๆ ให้เราได้ทำ และแหล่งกำเนิดความสุขก็อยู่ในตัวเรานี่เอง เรามามีความสุขกันเถอะครับ! 😊 |