ความคิด กับความรู้สึก

ความคิด กับความรู้สึก

เวลาสวดมนต์ เห็นความคิด
ไม่ใช่ว่า จิตฟุ้งซ่าน

แสดงว่า มีสตินะ การเห็นความคิดได้
มีความรู้สึกตัว ถึงเห็นการทำงานของความคิดปรุงแต่งได้

อย่างบางทีเราปฏิบัติไป
ทำไมรู้สึกมันยิ่งปฏิบัติ มันยิ่งคิดเยอะ
นั้นคือมีสติ... มันเห็น

ปกติมันก็คิดปรุงอยู่ตลอดเวลานั่นแหละ
แต่ว่า คนที่ไม่ได้ปฏิบัติ
ไม่เห็นความคิดตัวเอง
เค้าเรียกว่า ไหลไปกับความคิด

แยกออกไหมเวลาไหลไปกับความคิด
กับเวลาเห็นความคิด

ถ้าเห็นได้ นั่นมีสติ
เห็นการปรุงแต่งของกาย ของใจ
ก็แสดงว่าโยมเริ่มมีสติ
ถึงเห็นความคิดได้

ให้สังเกต เวลามันไหลไปกับความคิด
กับเวลาเห็นความคิด มันต่างกัน

เวลาเห็น มันมีสติ
แต่เวลาไหลไปกับความคิดปุ๊บ
มันลืมตัว ...อันนี้ขาดสติ

ให้ลองสังเกตดู ในแต่ละวัน
มันก็จะไหลไปกับความคิดบ้าง
หลงไปกับความคิดบ้าง

แล้วก็เห็นความคิด
เห็นการปรุงแต่งของจิต

ให้สังเกตอาการมันต่างกัน
เวลาเห็นมันมีสติแล้ว

ให้ฝึกไปเรื่อยๆ

โดย พระมหาวรพรต กิตติวโร
พระวิปัสสนาจารย์

���� �Ѻ �����֡� ������͹��ὴ����դ����Ӥѭ�Ѻ�������駤�� �ѭ�ҷ���ҤԴ��������繾�� �����繹�ͧ �����ҡ�͹ ��������ѧ

����͵�����ٻ ���ѭ�ӹ֡�͡������ ���������ҧ�á����Դ��鹤�� ����������������ҧ˹�� �ҡ��鹨֧ �����֡� �� ��� ����� ��� �ͧ����� �������� �����ҡ�͹ ���������֡�

��س�������з����ѧ�Թ������ǹ���á����� �ѹ㴹�鹡��������ժ��Ե�ҧ���ҧ���ѧ�͹�Ҵ�ҧ�Թ ���Ǣ�й����ͧ�ѧ���ѹ�͡���س��������觹�鹤������ ��س��Ѻ����֡������Һ���¤������� ���ǡ�ѡ��ҡ�Ѻ���ҧ�зѹ�ѹ ��е���Ҥس�֧��������觹�鹤�ͧ�

㹡ó��蹹�� ���������֡� ��Ѻ�Դ��͹ �������� ������š�����ҡ��ǡ�͹�����ҧ�����������ѹ�����ҧ������ҧ˹�� �ͧ���ͧ��кǹ��÷ҧ�Ե ��������Ҩ��ҡ�͹��������֡���������

��������˹�ҷҧ��ҹ����ҷ�Է��㹪�ǧ���»շ���ҹ�ҷ������������� ��кǹ��÷ҧ�Ե��鹫Ѻ��͹���ҷ����������ҡ�ѡ

�ռ����¤�˹�觫�觻��ʺ�ѭ��������ʹ�ش�ѹ���ͧ ��������ҷ�������������ҧ�ҷ���ͧ��ҧ�Ѻ��ͧ��ǹ����Ѻ����Ҿ�١������ �����ҵҢͧ���ѧ�Ѻ�ѭ�ҳ�Ҿ�� ����ͧ�������ö���ѭ�ҳ�Ҿ����� �š����ҵҺʹ

���ҧ�á�������͹��Ҿ���������˹���������ҧ � ���ҧ��ҧ˹���� �շ�駴�� ����� ����ø ������������������������ҹ�鹤������ �����������������������ҡ���Ҿ����ҹ�� �ҡ�Ѻ����ѹ�� �ա����ѧ�Ҷ١���ҡ�Թ���ҷ������¡����繤����ѧ��ԭ

������᡹��ͧ�ͧ�Ң�з����ѧ��ͧ�Ҿ�����������ͧ��餹������ �ѡ
�Է����ʵ���龺��Ң����������ѭ�ҳ�Ҿ�����ç��ѧ��ͧ��ǹ����Ѻ����Ҿ �����ա��鹷ҧ˹�觤�͵ç��ѧ��ͧ��ǹ������¡�����ԡ���� (amygdala) ��觷ӧҹ����ǡѺ������ �������Ѻ������������ʴ��ҧ�ҡѻ�����ҵ�ҧ � ��ʹ��������§

�����ʹ㨡����������ԡ�������Ѻ�ѭ�ҳ����Ѻ���������ҡ��¹͡���� �Ըշ���ѹ������������ҵ���Ѻ��� ���͡�è��ͧ�������������֡�ѧ���������Դ������ҧ��¢ͧ�� ��蹤���˵ؼŷ��������ö��������ͧ����Ҿ�� ������ա���˹�� ���������� �������������ͧ����Ҿ ������֡ �ҡ����

�óմѧ����Ƿ������������� ����͵�����Ҿ �ѭ�ҳ�Ҿ�еç��ѧ�ش�����ͧ�ش���ͧ �ش˹�觷�˹�ҷ�� ���� ���������� �ա�ش˹�觷�˹�ҷ�� �����֡� �֧��������Ҿ �����駡�е������Դ��������֡���������á�зӺҧ���ҧ�����������Ѻ�ó� ����֡����ԡ���ҷ���龺�ա��� �ѭ�ҳ�Ҿ����ҵ����鹷ҧ����ͧ����Ҷ֧��ԡ�������ǡ��ҷ����Ҩ��������Ҿ��鹤�����ô��«�� ������ա���˹�� ��������֡�Դ��鹡Ѻ��ҡ�͹�����Ҩ�������������������ա

���ա�é���Ҿ��˹�Ҥ��ø��§�Ǻ���� (����ҳ �/��� �Թҷ�) ��������Թ���ҷ�褹�����Ҩ����������Ҿ���� ���������֡����Ҩҡ��ԡ���ҡ�����ö�������٨Ѻ����������÷�����ѹ���� ������ѹ��鹡��Դ��ԡ��������ҧ��·�������еͺ��ѹ��

�ѧ�١��š ������˵ؼ�����Ӥѭ�ҡ ������������������������ʹ�Ҩ��֧�ء�ѹ�����ǹ˹�觡����Фس���ѵԴѧ����� ��ؤ�֡�Ӻ�þ���������༪ԭ�ѹ�����ͺ��Ǩҡ�ѵ�����������¸����ҵ� �ҡ��������Ҩ�����зѹ�ѹ�����ͧٷ���觩� ��������֡��蹡��Ƿ���Դ������ҧ�Ѻ��ѹ�Ъ�������������ö˹����������ѹ�� ������ͧ����͹������������� ���ҡ�������ͧ�͡��͹��ҡ��ѧ���������� ���Ƕ֧���¤Դ��Ҩ�˹����ͨ���� ���Ҩ�������ǡ��� ���С�÷ӧҹ�ͧ��ͧ��ǹ����˹�ҷ��͡���������������������� ��������ǹ���Ѵ�Թ���Ҥ�÷����ù�� �����ҹҹ������ͧ��ǹ����е�鹤�������֡��С�еء����ջ�ԡ����ҵͺʹͧ�ѹ��

�������Ѻ��������֡�֧���º����͹����ͧ������Ըա�÷ӧҹ��ҧ�ѹ �������դ������ǵ�ҧ�ѹ���� ���˹ع��������¡ѹ���ͨش���»�С�����Ǥ�ͪ�����������������ʹ��ʹ��� ���ҧ�á�����Ҿ���Һ��¤��駤������Ѻ��������֡��ӧҹ�Ѵ��駡ѹ ��੾������ͼ������ͼ����¹��������ͧ����Դ����������� ���������ͧ���Ѻ��ѹ�ѹ��

������ҧ���Ѵਹ���� ��������駨ҡ�����繴��µ���Шҡ�����ŷ�����Թ��ǹ�׹�ѹ������������觷������ �ѡ��������ǹ�˭�����͹���駹�� ����ԡ����� ���Ф�������֡������µ������ �����Դ㨷����ʪҵ���������������ҧ���ҧ ����餹�ӹǹ�����¾������¤������

���Ե�ͧ������繪��Ե����ͧ���͡�������� ��зء���駷�����͡�ѡ�ջѭ��˹���Դ����������ͤ�ͤ����Ѵ��������ҧ�������Ѻ��������֡ �� � ���ǡѹ�ҧ���駡��������������˵ؼ�㹡�õѴ�Թ� ��ҧ���駡����������֡����������㹡�����͡ �����ѡ��蹹�������������Ѻ����繷���ͧ�Ѵ�Թ���ҹ�� �������ͧ���ǡѹ �����繪�ǧ���ҵ�ҧ�ѹ ��觷�������Ѵ�Թ㨡��ҧ�ѹ仴���

�ѡ�Ԩ�¡����˹�������Է�������Կ�����·���ԡ�������ͺ���������繼�餹 �µ�駤Ӷ������ҡ��ͧ���͡�����ҧ��ù�觷ӧҹ�͡��÷�������� � ���������ѹ��� � ����Ҥ� �Ѻ�ӧҹ���ҧ���ǡѹ � ���������ѹ��� �� ����Ҥ� �Ҿ�����ҡ��駤Ӷ��������͹�չҤ� ����ǹ�˭�����͡����á��ͷӧҹ � ������� ���ҡ�����ѹ��� � ����Ҥ� ����ǹ�˭�Т����͡��ͷ���ͧ ��蹤�͢ͷӧҹ��ա � �ѻ�����ҧ˹�� ���е�ͧ�ӧҹ������ � �����������

��������ǹ�˭�֧���͡�ӧҹ������� � ������� ��� � ������á��鹷ӧҹ�� � ������� �ӵͺ���ͷҧ���͡����ͧ��鹴֧�ٴ��ҡ���ҵç�������ͧ���ѹ��� ��ԧ�����ҡ�Ԩ�óҴ��¤�����������˵ؼ� ����á��鹴ա�����͹ �������¶֧��ͧ���ѹ��� ��觢Ѵ�Ѻ��������֡�����ҡʺ�� ���������ҡ�ӧҹ���������

㹷ҧ��Ѻ�ѹ�ҡ������ͧ����ǡѺ�ҧ��� ��Ѿ���Թ�Թ�ͧ ��������� ��Ѻ���ŵç�ѹ���� ���ա�õ�駤Ӷ��������͡�����ҧ �)���Թ �� ����­��ѹ��� ���� �)���Թ �� ����­��ա � �ѹ�Ѵ� ���� �) ��ٻͧ�Թ�������Ť�� �-�� ����­��ѹ��� �Ѻ �) ��ٻͧ�������Ť��������� �-��% ��ա � �ҷԵ��Ѵ� ����ǹ�˭����͡����á

��������֡��ҡ�������� � ����餹��ǹ�˭�������͡������ �����ҡ���ͨ����ŵͺ᷹����ҡ���� ����������� � �ѹ���� � �ҷԵ����� ��������������ҷ� ��餹���ѡ���������������֡�ҡ���Ҥ�����������˵ؼ� �������Է��������������ա���֡�Ҿĵԡ��������ҧ���Ѻ���ỹ�� �µ��⨷������駤��Ѻ�ԧ���͡�����ҧ �) �Թ�ͧ�ô��ѹ�� �����͡���� � ��� (ͧ�����ͪ͡��ŵ �繵�) ���� �) �ҡ�� � �ҷը���Թ � ���

��ҡ�������������͡����á��Ѵ��ǹ����ҡ���Ҫ��ỹ�ն֧ � ���!

�����������������������������˵ؼ�㹡�õѴ�Թ��ҡ������ͧ����ѧ�����ա�� �ҡ������͡��Ҩзӧҹ������ա � ��͹��ҧ˹�� ����ѡ�������������˵ؼ�㹡�����͡ �ҡ�������ԡ����� ����������͡���ѧ����繻�Ш� ������Ҥ���ʻ�ԺѵԸ���㹻�˹�����ͻ��� �������������е�ŧ�� �������������ͧ�����˵ؼ����ͤ���������� �羺�������觴� ��������� ������觷���ͧ�Ѵ�Թ㨹�����ŷѹ�� �����繡�õѴ�Թ�੾��˹�� ���������������������֡�����������ҡ���� �����˵ع���������ԡ������ѹ��������͡���ѧ��¾��觹����� ���¤��������͡ 㹷ӹͧ���ǡѹ����ѡ���˵ؼѴ��͹����Ͷ֧�ѹ��˹���ԡ����� �������֧�ѹ��һ�ԺѵԸ��� ���������ҡ�ͤ����ҡ�Ӻҡ�����Դ��� ��������ҡ�üѴ��͹�蹹�鹨з�����ͤ����ء��������� �����ǧ����������ѹ�ѧ�����ա��

����������͡��Ҩ� ��Ӕ ������ҹ�� ������͡��Ҩ� ��ʾ� ���� �������� ���蹡ѹ �ҡ����ʾ�����ŵ�� ��ҡ�����������������������˵ؼ�㹡�õѴ�Թ� �ҡ�ѧ��������ҧ��þ�Թ��� ��õѴ�Թ���Ҩ����������á�������ͧ���� ��੾������������ҰҹС���Թ�ͧ���ͧ������� ��������Թ�����ҧ��������觢ͧ������˹�� ������������˵ؼš��ѡ�Դ�ҧ�����������Ф�������֡ �Ť��ʹ㨫�������� ���������Թ ���������ٴ�ѵ� ��� � ��������Ҩ��繡����������������ͧ�ѹ˹�� ����ҧ���� �����ѹ������ͧ���觹�� ������ѹ���

�ٴ�ա���˹�� ����͵�ͧ�Ѵ�Թ������ͧ���������˹����������� �ҡ������ͧ�������ǡѺ��ú����������ʾ�آ ���������������������� ��ͧ��������ѹ�� (��������Ҷ����˹��¨����ҡ���������Դ�Ŵա���) ����������ͧ����ǡѺ��÷ӧҹ���͵�ͧ��������þ����� �������觷��� ����ҡ���������мѴ��͹ (��� � �������������Ͷ֧�ѹ��鹨е�ͧ�Ӻҡ�ҡ�������������������鹡���)

�����ҧ�Ӻҡ�ѹ�����ʺ���ѹ˹�� �Ѻʺ���ѹ������Ӻҡ�ѹ˹�� ����ǹ�˭�֧��������������͡���ҧ��ѧ ������������������֡��ࡳ������ �����Ӻҡ�ѹ���������ҡ��ǡ��Ҥ����Ӻҡ��ѹ˹�� (ŧᴧ�ѹ���������ҡ��ǡ���������秵Ѻ�ѹ˹��) 㹷ҧ�ç�ѹ��������ʺ���ѹ����������ʹ�����Ҥ���ʺ���ѹ˹�� (�Թ���㨻ҡ�ѹ��������֧�ٴ㨡��ҡ�����آ�Ҿ����ѹ˹��)

������������ô� �֧��������¤��������Ҩ����͡��觷�������� ���Ф�������֡�����������Ҩ������µ�� ��͹���繻�����Ӥѭ�ҡ����;ٴ�֧��ý֡���Ѳ�ҵ� �ط���ʹ����к���ԺѵԷ���������Ӥѭ�Ѻ����ͧ�ѭ�����ͤ�������ҡ �������Ѻ����ҡ��������֡����������������Ѻ��þѲ�� ���ҡ���оѲ�Ҫ��Ե�����ԭ�͡�����

����������ҧ˹�觷��ط���ʹ��� ���ͤ����������ǡѺ�ɢͧ��� �ѹ�����ѵ������ʾ�������ʪҵ���������¨�㨼١�Դ��С����繷�ʢͧ�ѹ �������ҹ���ѧ�����ҡ�������µ������ ��оط���ҷç¡�ػ��������º�ѧ������Թ�ҧ�� ������ҧ�ҡ����͹�Ѵ �֧�˹��˹���� ��ǡ����¨������ �����������繶��¹�ӷ����º����������� ���� ����� �����Ҩ����ú͡����ҹ�ӹ�����Ҿ�� �ҡ�Թ���ǡ��ͧ�����������ء����¹��� ���ҡ��������öʹ��� �պ���Ҷ����Ҵ������ � �������ҧ

���������ǡ��������ҧ�֧����ش ���������ҹ���վ�� �������ͷ����Ҩ����Թ��ӴѺ������ ���Ф����������繷ء��੾��˹�� ��ǹ�ѹ���·����Դ��鹹��������ͧ������ҷ���ѧ ���˵ط���餹�ѧ�Դ㹡�������ѵ������ʾ�������˵����ǡѹ��蹤�� 㨹�������Ǥ����آ ����ͧ����������դ����آ�����觡��ҡ�� ���ҧ���������ҡ������ ����ѧ�ʾ�ѹ�������ͧ

�����آ��������԰���ҡ���آ��������� ����§�����������ѧ���� ������Ҩ�ѧ����������µ������ � 㹢�͹���оط�ͧ����ѧ�ç����Ѻ����繻ѭ�ҷ�����Դ��鹡Ѻ���ͧ�� ����Ǥ�� ����ͤ��駷ç�繻ضت� ���зç�����Ҥ���ʧ����๡��������͡����ҧ��鹨ҡ�������觴� ��㨢ͧ���ͧ����ѧ������� ����������� �����������觹�� �����ѧ���ç����ɢͧ��� (����ѧ�������ʺ�Ѻ�����ء��ҡ�����Դ�Һ��駶֧�ɢͧ�ѹ)����ѧ���ç����ض֧�ҹ�ʧ��ͧ๡����� (����ѧ����������ʡѺ�����آ�ҡ�����ҧ��鹨ҡ������ҧ���ԧ) �ٴ�ա���ҧ˹�觤�� �������Ѻ��������֡�ѧ���仴��¡ѹ

���ҧ�á�������ҵ��������;��ͧ��ç��Шѡ��֧�����ء��ҡ������ҧ�駪Ѵ����������ʡѺ����ʧ���Ф����آ�ҡ��û�ʹ��� 㨢ͧ���ͧ�������������е������๡����� �֧�ç����������������֡���Ѻ��á������� ��ǹ˹����������Һ�ҡ�ء��㹡�� �ա��ǹ˹�������龺�Ѻ�����آ��������԰���ҡ�� ����ͤ�������֡�Ѻ�������仴��¡ѹ ��þѲ�Ҫ��Ե�Ե㨡���������

��������ҷ��������ѧ������͹��Ҥ�������֡�ѡ���繵�ǻѭ�� ��¢Ѵ��ҧ������� ������¡óդ�������֡�������������ͷ�˹�ҷ�跴᷹������������麡���ͧ �óդ��Һʹ���Ҥ�������֡�ͧ����Ҿ�������繵�����ҧ˹�� �ա������ҧ˹�觷����ʹ㨡��͡ó�˭ԧ���˹�觫�����ä���������������ҧ�ç ��� � ��辺��ͷء�ѹ ��������¨��������� ��Ш��������«������¾��ѹ �ѧ�������;���ͤ���� ��͵�ͧ�йӵ����������ء����

�ѹ˹�������������Ѵ��͹���«�͹���������� �ء���駷���йӵ����ͨШѺ�����������ҵ���������� ����ǹ��������������������� ��١�������͹���������ͷ������ͪѡ����͡ ��ѧ�ҡ����ҡ��Թ�͡�ҡ��ͧ ���ǡ��Թ��Ѻ�������� �Ҷ�����������¾��ѹ������� �ͺ͡�������� ��֧ͨ�йӵ���ա���� ���������仨Ѻ����� �չ�������������������Ѻ����͹��

��� � ����������������ͤ���� ������ͧ��ǹ�������ǡѺ�����Ӷ١����� ���͡�����֡����������������� ���Ф����纻Ǵ����Դ�ҡ��ö١�����������ѧ��зѺ�������ԡ���� ����ѧ����Ҿ������

�����Դ�������ѹ��Ѻ��餹 �����Ҩ����ѡ�����բ���������ǡѺ������ҡ�ѡ ���������֡����º͡�������Ҽ���鹹������ҧ�������� �������������������֡��й�������ҧ�� �����·ҧ��ͧ����Դ�ҡ��ԡ���Ҷ١������ ���繤����ͧ�ҧ��������֡ �����觷�����Ҥ�����������ö�͡������ù������ҧ�������� ����͹��Ҿ���¢ͧ���ҧ����觤������������ǡ�����֡���������ҧ���� ���������´ѧ����Ǵ� �Ҩ��¡����͡������ᵡ��ҧ�ҡ�����������ҧ㨵ç�˹

����������ѹ��Ѻ��餹��ҹ�� ������� ������ջѭ�ҷҧ��ͧ������������������֡ �ѧ�ջѭ��㹡�õѴ�Թ����������ͧ��� � ���� � 㹪��Ե��Ш��ѹ ��������㨡ѹ��ҡ�õѴ�Թ�������ͧ�ͧ������������˵ؼ���ǹ � �������ԧ���ǵ�ͧ����¤�������֡����

�������������֡�ѧ����ѹ�����ҧ���Դ�Ѻ�ӹ֡�ҧ��ҹ�س���� ���;ٴ���١��ͧ��ͤس�����ӹ֡���������鹰ҹ�ͧ������ ����������繤�������ҧ��� �������������֡���ҧ�á � ����Դ��鹤�� ��� ���� �����ҡ���仪�������� ���ҡ��Թ�������Թ��ҹ ��Ҩ�����֡�Դ����� �֧�͹��鹡��Ҩ��ͧ��ҧ�˵ؼŹҹһ�С�������������֡�բ�鹷����Թ�� 㹷ӹͧ���ǡѹ����������躹ö������������֡������շ����繤�������˭ԧ��ͧ�׹�˹��� ���ͻ�ͧ�ѹ�������Դ��������֡�ѧ����� �Ըշ���ѡ��ѹ�����ͧ仹͡˹�ҵ�ҧ������ҹ˹ѧ��� ����������������繡��������֡����ա����

㹡óմѧ������˵ؼš�Ѻ�繵���˹������駢Ѵ��ҧ��������֡ �������������觷������÷� ���¤��駷�������������˵ؼŶ١�����繢����ҧ㹡�÷���觷��Ѵ�Ѻ�⹸��� ����ա��ҹ˹�� �ѧ��������ҡ�͹˹�ҹ���������֡����ö��ѡ�ѹ�����ҷ���觷���ǹ�ҧ�Ѻ������� �������͡����觷�����������������繼������������� �ѧ��鹨֧�������ö���Ѵ��������ҧ�������Ѻ��������֡ ���������ҧ�˵ؼšѺ������ ������ ���ǴՔ ���� �������” ����ǹ���� ��觷����ҵ�ͧ�դ�ͤ�������ö㹡�������ҷѹ��駤������Ѻ��������֡ �����˵ؼšѺ������ ������ش�㹷ҧ������� ���͢Ѵ��ҧ��÷���觷��է�� ��������ö�ѧ���������ʵԹ���ͧ ʵԷ�������ҷѹ������ �� �����ø ������ҡ ���������������������˵ؼ�������ҧ�ͺ��ҹ��л��Ȩҡͤ�� ������ǡѹʵԷ����ҷѹ�˵ؼ� ������������ҧ������´��¹������ ����ѹ���������˹ѡ �������س��������ö�ʴ�����͡����

���ȨҡʵԷ�������ҷѹ���� ����������ͤ�������֡������ö��Ѵ�ѹ�ӾҪ��Ե����㹷ҧ��赡���������