ระบบขับถ่ายเป็นระบบที่ส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรงค่ะ หากเราไม่ขับถ่ายเลยจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ท้องผูก มีกลิ่นปากและกลิ่นตัวและอาจมีสารพิษสะสมในร่างกาย แน่นอนว่าหากมีปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนค่ะ Show
ผู้เขียนเองก็เป็นคนหนึ่งที่มีระบบขับถ่ายไม่ดีเพราะไม่ชอบทานผักค่ะ ผักในโลกใบนี้ผู้เขียนชอบทานแค่ผักบุ้งและผักกาดขาวเท่านั้น ดังนั้นในแต่ละมื้ออาหารจึงไม่ได้รับใยอาหารจากผักทำให้เกิดการขับถ่ายได้ยาก ถึงแม้จะดื่มน้ำปริมาณเยอะมากก็ไม่สามารถช่วยได้ ผู้เขียนเลยต้องหาตัวช่วยอย่างไฟเบอร์ค่ะ ไฟเบอร์ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีของคนที่ท้องผูกเพราะเป็นเครื่องดื่มระบายท้องสามารถเข้าไปช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น () เมื่อก่อนไฟเบอร์นั้นหาซื้อได้ค่อนข้างยากเลยค่ะและมีราคาที่ค่อนข้างแพงด้วย แต่เดี๋ยวนี้อะไร ๆ ก็ง่ายขึ้นด้วยการเข้าร้านค้าสะดวกซื้อ 7-Eleven แน่นอนว่าในเซเว่นเองก็มีขาย “ไฟเบอร์” ด้วย ไฟเบอร์ในเซเว่นมีหลากหลายยี่ห้อค่ะ ราคาก็ไม่แพงประมาณ 50 – 60 บาทต่อซอง อีกทั้งยังสามารถทานได้ง่ายเพียงแค่ละลายน้ำเท่านั้น ไปดูกันค่ะว่าไฟเบอร์จากเซเว่นตัวไหนน่าสนใจกันบ้าง? ไฟเบอร์ มีขายในเซเว่น ทานง่าย
ไฟเบอร์ คืออะไรและมีคุณประโยชน์อย่างไร? ()ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เราสามารถพบได้ในผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ปกติแล้วร่างกายของเราไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาล ทำให้ไฟเบอร์ที่กินเข้าไปจะให้ความรู้สึกอิ่มท้อง แต่ไฟเบอร์จะถูกขับออกมาอีกครั้งระหว่างการถ่ายอุจจาระ โดยปกติแล้วปริมาณไฟเบอร์ในเครื่องดื่มไฟเบอร์แบบซองจะอยู่ในช่วง 3-6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ด้วยตัวเลขเหล่านี้เครื่องดื่มไฟเบอร์จึงมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันและเหมาะสำหรับคนที่ไม่ทานผักเลย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของไฟเบอร์ค่ะ
** ไฟเบอร์ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก ** เคล็ดลับในการเลือกซื้อไฟเบอร์เซเว่น1. ตรวจสอบปริมาณไฟเบอร์และส่วนผสม ()โดยพื้นฐานแล้วเป้าหมายของการดื่มหรือทานไฟเบอร์คือการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปรียบเทียบปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์บางแบรนด์มีไฟเบอร์เพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็มีบางแบรนด์ที่มีไฟเบอร์สูงถึง 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งเป็นข้อดีสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในปริมาณมาก แต่เรื่องน่าเสียดายก็คือบางยี่ห้อไม่ได้ระบุปริมาณไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ ในกรณีเช่นนี้คุณควรขอข้อมูลโดยละเอียดจากร้านค้าอย่างเป็นทางการของแบรนด์ค่ะ อีกทั้งอย่าลืมเช็กส่วนผสมของไฟเบอร์ให้ชัดเจนก่อนซื้อด้วยว่ามีสารที่เราแพ้หรือไม่ หากพบสารที่เราแพ้ให้เลือกซื้อยี่ห้ออื่นเพื่อลดความเสี่ยงในด้านของสุขภาพ 2. รูปแบบของไฟเบอร์ไฟเบอร์มี 2 รูปแบบให้เราเลือกซื้อคือแบบผงและแบบน้ำ ซึ่งผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มไฟเบอร์ทั้งหมดที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้อยู่ในรูปแบบผงค่ะ การซื้อไฟเบอร์ชนิดผงจะทำให้คุณมีทางเลือกมากมายสำหรับการทานไฟเบอร์เพราะมีให้เลือกหลายสูตรหลายรสชาติ แต่ไฟเบอร์ชนิดผงต้องละลายน้ำก่อนทาน ในบางแบรนด์ต้องรอประมาณ 5 นาทีถึงจะทานได้ซึ่งต้องใช้เวลาค่ะ ส่วนไฟเบอร์ในรูปแบบเครื่องดื่มจะสามารถดื่มได้ทันทีเมื่อซื้อมา แต่น่าเสียดายที่ในเซเว่นหาซื้อได้ยากค่ะ ผู้เขียนจำได้ว่าเมื่อก่อนเคยมีอยู่ค่ะแต่ตอนนี้ไม่แน่ใจ ผู้เขียนชอบทานแบบซองมากกว่าเพราะหาซื้อได้ง่ายดี 3. เช็กส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ()ปริมาณไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคคือหัวใจหลักในการเลือกซื้อไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ส่วนใหญ่ได้มาจากไซเลียมฮัสค์ ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามคุณอาจจะต้องพิจารณาถึงส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในแต่ละผลิตภัณฑ์ด้วย วิธีนี้ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับก็จะเพิ่มมากขึ้นด้วย ซึ่งส่วนประกอบเพิ่มเติมที่มักพบในไฟเบอร์มีดังนี้ค่ะ
4. อย่าลืมเช็กปริมาณน้ำตาลและซื้อสินค้าจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือความน่าสนใจอีกอย่างของเครื่องดื่มไฟเบอร์คือรสชาติที่หวานและสดชื่น ดังนั้นผลิตภัณฑ์บางแบรนด์จึงใช้น้ำตาลทรายในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เราขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด เพราะการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้อย่าลืมเช็กแบรนด์ให้ดีเพราะ คุณต้องซื้อไฟเบอร์จากแบรนด์ที่เชื่อถือเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพของสินค้า แต่แน่นอนค่ะในวันนี้เราแนะนำไฟเบอร์แบรนด์ที่น่าเชื่อถือได้มาแนะนำกัน หากเชื่อถือไม่ได้เซเว่นจะไม่นำสินค้าของแบรนด์นั้นมาวางขายอย่างแน่นอน * หมายเหตุ : สินค้าที่เรานำมารีวิวเราไม่ได้รับสปอนเซอร์ใดๆ การเรียงลำดับสินค้าด้านล่างเป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียนเท่านั้น รวมไปถึงความน่าเชื่อถือของแบรนด์ ยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำให้อ่านส่วนประกอบและฉลากโภชนาการ ** การทานไฟเบอร์จะเห็นผลจริงหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัญหาและสุขภาพของแต่ละคน ไม่แนะนำให้ทานไฟเบอร์ต่อเนื่อง ควรปรับพฤติกรรมการทานอาหารและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากมีปัญหาท้องผูก Posh ไฟเบอร์มะขามราคา 189 บาท* Posh ไฟเบอร์มะขามที่ได้รับความนิยมอย่างมากในโลกโซเชียลค่ะ ทางแบรนด์เคลมมาว่าไฟเบอร์ของเขามีใยอาหารสูงถึง 15,000 มก. มาพร้อมส่วนผสมอย่างผงมะขาม, เบต้ากลูแคนจากเห็ดหลินจือ, ไซเลียมฮัสก์, ผักโขม มะขามป้อม ฯลฯ ทางเราชอบแพคเกจของไฟเบอร์มากค่ะ เพราะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารไว้ครบว่าเติมอะไรเข้าไปบ้างทำให้เราสามารถเช็กได้ว่าสารชนิดนี้มีสรรพคุณอะไรบ้าง จุดเด่นของไฟเบอร์จากทางแบรนด์คือไม่มีน้ำตาลค่ะ ใช้สารให้ความหวานแทน เฉลี่ยแล้วไฟเบอร์มีปริมาณใยอาหาร 13 กรัมซึ่งถือว่าค่อนข้างเยอะจึงไม่น่าแปลกใจที่จะมีรีวิวมากมายในโซเชียลค่ะ ปริมาณต่อซอง18 กรัมปริมาณไฟเบอร์15,000 มก.ปริมาณใยอาหาร13 กรัมรสชาติมะขามส่วนผสมหลักผงมะขาม, เบต้ากลูแคนจากเห็ดหลินจือ, ไซเลียมฮัสก์, ผักโขม มะขามป้อม ฯลฯปริมาณน้ำตาล0 กรัมปริมาณแคลอรี13 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee PreActa ไฟเบอร์ราคา 259 บาท* PreActa ไฟเบอร์ที่หลายคนชื่นชอบค่ะ ผู้เขียนก็ชอบค่ะรสชาติและสีมีความคล้ายกับ แต่ส่วนผสมนั้นแตกต่างกันค่ะ เพราะไฟเบอร์ของทางแบรนด์มีส่วนผสมของผงบล็อกโคลี, ผงกีวี, สารสกัดจากชาเขียว, แอปเปิลไฟเบอร์, ผงมะละกอ, ใบข้าวสาลี ฯลฯ ไฟเบอร์ของทางแบรนด์ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่ะใช้สารให้ความหวานแทน ส่วนแคลอรีก็มีเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นถือว่าไม่เยอะมากสามารถทานได้เลยค่ะ ปริมาณต่อซอง15 กรัมปริมาณไฟเบอร์ไม่ระบุปริมาณใยอาหาร10 กรัมรสชาติผลไม้ส่วนผสมหลักผงบล็อกโคลี, ผงกีวี, สารสกัดจากชาเขียว, แอปเปิ้ลไฟเบอร์, ผงมะละกอ, ใบข้าวสาลี ฯลฯปริมาณน้ำตาล0 กรัมปริมาณแคลอรี60 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Nuui Fiberry Prune ไฟเบอร์ราคา 231 บาท* Nuui Fiberry Prune ไฟเบอร์ลูกพรุนที่ทางแบรนด์เคลมมาว่ามีปริมาณไฟเบอร์ 12,000 มก. ต่อซอง ปริมาณของไฟเบอร์ถือว่าเยอะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ชิโคริ, ผงพรุน, มะขามป้อม ฯลฯ นอกจากรสพรุนแล้วไฟเบอร์ยังมีรสราสพ์เบอร์รีให้เลือกด้วย ใครที่อยากได้รับปริมาณใยอาหารเยอะ ๆ แนะนำเลยค่ะเพราะหนึ่งซองให้ใยอาหาร 12 กรัมค่ะ ปริมาณต่อซอง15 กรัมปริมาณไฟเบอร์12,000 มก.ปริมาณใยอาหาร12 กรัมรสชาติพรุนส่วนผสมหลักผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ชิโคริ, ผงพรุน, มะขามป้อม ฯลฯปริมาณน้ำตาล0 กรัมปริมาณแคลอรี60 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Donutt Total Fibely ไฟเบอร์ราคา 108 บาท* Donutt Total Fibely ไฟเบอร์ที่ผู้เขียนทานมานานมากแต่ไม่ได้ซื้อในเซเว่นค่ะ จะซื้อในวัตสันและบู้สท์มากกว่าเพราะจัดโปรโมชันบ่อย ผู้เขียนเชื่อว่าหลายคนคงจะคุ้นตากับไฟเบอร์จากทางแบรนด์อยู่บ้างเพราะวางขายมานานมากแล้วค่ะ ส่วนผสมของไฟเบอร์มีไม่เยอะมากค่ะ หลัก ๆ เลยก็มีฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, ผงต้นข้าวสาลีอ่อน, สารสกัดอัลฟาฟ่า, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ รสชาติของไฟเบอร์ดื่มได้ง่าย ปริมาณต่อซอง20 กรัมปริมาณไฟเบอร์7,500 มก.ปริมาณใยอาหาร13 กรัมรสชาติมะนาวส่วนผสมหลักฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมอัสค์, ผงต้นข้าวสาลีอ่อน, สารสกัดอัลฟาฟ่า, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯปริมาณน้ำตาล3 กรัมปริมาณแคลอรี80 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Donutt Fibely Mix ไฟเบอร์ราคา 189 บาท* Donutt Fibely Mix เป็นไฟเบอร์แบรนด์เดียวกันกับ เลยค่ะ แต่รสชาติของ Donutt Fibely Mix ดีกว่าหน่อยค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ผงผักผลไม้, ผงเบอร์รี ฯลฯ ทำให้รสชาติและสีของไฟเบอร์น่ารับประทานมาก ปริมาณต่อซอง20 กรัมปริมาณไฟเบอร์8,000 มก.ปริมาณใยอาหาร8 กรัมรสชาติเบอร์รีส่วนผสมหลักผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ผงผักผลไม้, ผงเบอร์รี ฯลฯปริมาณน้ำตาล6 กรัมปริมาณแคลอรี80 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Vida Fiber Mix ไฟเบอร์ราคา 129 บาท* Vida Fiber Mix ไฟเบอร์ที่หลายคนคุ้นเคยกันดีค่ะ เพราะแบรนด์นี้เป็นแบรนด์ที่ผลิตกลูต้าและคอลลาเจนชื่อดังค่ะ แน่นอนว่าไฟเบอร์ของทางแบรนด์ก็ไม่ได้ทำให้เราผิดหวังเลยเพราะมีส่วนผสมมากมายที่ดีต่อลำไส้ ไม่ว่าจะเป็นฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, สารสกัดจากส้มแขก, สารสกัดจากบุก, สารสกัดจากว่านหางจระเข้ ฯลฯ ผู้เขียนประทับใจกับส่วนผสมมากค่ะเพราะมีเยอะจริง ๆ ปริมาณต่อซอง12 กรัมปริมาณไฟเบอร์12,000 มก.ปริมาณใยอาหาร10 กรัมรสชาติผลไม้ส่วนผสมหลักฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, สารสกัดจากส้มแขก, สารสกัดจากบุก, สารสกัดจากว่านหางจระเข้ ฯลฯปริมาณน้ำตาล1 กรัมปริมาณแคลอรี25 กิโลแคลอรี ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar ไฟเบอร์ราคา 129 บาท* Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar ไฟเบอร์ที่เก้า สุภัสสราเป็นพรีเซนเตอร์ค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือคลอโรฟิลล์, ผงบล็อกโคลี, ส้มแขก, สารสกัดจากยีสต์, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ รสชาติของไฟเบอร์น่ารับประทานมาก ถึงแม้จะมีส่วนผสมจากผักก็ไม่ได้กลิ่นค่ะทานได้ง่าย มีไฟเบอร์ทั้งหมด 9,800 มก. ปริมาณต่อซอง15 กรัมปริมาณไฟเบอร์9,800 มก.ปริมาณใยอาหารไม่ระบุรสชาติผลไม้ส่วนผสมหลักคลอโรฟิลล์, ผงบล็อกโคลี, ส้มแขก, สารสกัดจากยีสต์, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯปริมาณน้ำตาลไม่ระบุปริมาณแคลอรีไม่ระบุ ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee Fiber Detoks ไฟเบอร์ราคา 390 บาท* Fiber Detoks ไฟเบอร์รสมะนาวที่ใคร ๆ ก็รู้จักค่ะ เพราะเป็นไฟเบอร์หลักที่วางขายในเซเว่นเลย ไฟเบอร์มีให้เลือก 2 รสชาติคือรสมะนาวและเบอร์รี สามารถเลือกทานได้ตามความชอบเลยค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมฮัสค์, ชาเขียวสกัด, มะนาวผง, พลัม, ใยอาหารจากแอปเปิล ฯลฯ ไฟเบอร์รสชาติดีมากดื่มได้ง่าย สามารถละลายน้ำได้อย่างรวดเร็ว ใครที่ชอบไฟเบอร์ที่หาซื้อได้ง่ายแนะนำค่ะ ปริมาณต่อซอง18 กรัมปริมาณไฟเบอร์ไม่ระบุปริมาณใยอาหารไม่ระบุรสชาติมะนาวส่วนผสมหลักผงไซเลียมฮัสค์, ชาเขียวสกัด, มะนาวผง, พลัม, ใยอาหารจากแอปเปิล ฯลฯปริมาณน้ำตาลไม่ระบุปริมาณแคลอรีไม่ระบุ ดูได้ที่ Lazada ดูได้ที่ Shopee * หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า มีผลข้างเคียงของการดื่มไฟเบอร์หรือไม่ ? ()ผลลัพธ์หลักจากการทานไฟเบอร์ขึ้นอยู่กับในแต่ละคนเลยค่ะ บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีกากใยเข้าไป ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นในคนที่ทานไฟเบอร์เป็นครั้งแรก ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องปรับตัวก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีกากใยเลย ส่วนคนที่มีประวัติจากโรคบางอย่าง เช่น ระบบย่อยอาหาร จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หากต้องการรับประทานไฟเบอร์ค่ะ นอกจากนี้หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดอยู่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนด้วย จำไว้นะคะทุกคนไฟเบอร์ที่เราแนะนำกันไปเป็นเพียงส่วนเสริมในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในร่างกาย ปริมาณไฟเบอร์ที่ดีที่สุดและเราต้องทานเองทุกวันคือผัก ผลไม้และอาหารที่ได้จากพืช หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มไฟเบอร์ที่เราแนะนำกันไปอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและมีอย่าลืมควบคุมปริมาณแคลอรีจากอาหารอื่น ๆ ด้วย ไฟเบอร์ในเซเว่นตัวไหนดีสุดไฟเบอร์ยอดนิยม สุดฮิต: Donutt Total Fibely ไฟเบอร์ ไฟเบอร์ดินเนอร์ ทานได้ง่าย หอมกลิ่นกีวี: PreActa ไฟเบอร์ ไฟเบอร์รสเบอร์รี รสชาติหวานอมเปรี้ยว สดชื่น: Donutt Fibely Mix ไฟเบอร์ ไฟเบอร์จากแบรนด์ดัง มีสารสกัดจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด: Vida Fiber Mix ไฟเบอร์
ดีท็อกซ์ตัวไหนดีที่สุดรวม 10 อาหารเสริมดีท็อกซ์ลำไส้ ขับสารพิษ พุงยุบ หุ่นเป๊ะ แถมผิวใส.... Jejuvita XStox Fiber Powder[Ad]. PreActa Fiber Dinner Detox.. Donutt Fibely.. Colly Chlorophyll Plus Fiber.. Watsons D-TOX Fibily.. Verena Fiberlax.. CHAME Fiber V-Cal.. VIDA Fiber Mix.. ไฟเบอร์ 7ประโยชน์จากการรับประทานไฟเบอร์. ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดให้น้อยลงได้. เป็นยาระบาย ลดอาการท้องผูก สำหรับไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำจะเข้าไปทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยให้ลำไส้บีบตัวเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น. กินไฟเบอร์ พุงยุบไหมทั้งนี้มีการศึกษาพบว่าการรับประทานไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำอย่างเพียงพอ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดไขมันหน้าท้องลงได้ถึง 3.7% ไม่เพียงเท่านั้นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำยังช่วยลดความหิว ทำให้หิวน้อยลง และช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ได้อีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนสำคัญที่ทำให้ไขมัน ...
|