ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวอ่อนเยาว์แลดูสุขภาพดีไปนานๆ แต่ร่างกายดูเหมือนจะไม่ใจดีอย่างนั้น เพราะผิวของคนเราจะเริ่มเสื่อมสภาพและมีริ้วรอยแห่งวัยมาทักทายเมื่ออายุเข้าสู่ช่วงวัย 30 ปีเป็นต้นไป ถ้าดูแลตัวเองไม่ดีก็เตรียมโบกมือต้อนรับการมาถึงของ “ตีนกา” ได้เลย! แล้วแบบนี้จะมีวิธีไหนที่ช่วยเรา ดูแลผิวหน้าอายุ 30 ได้บ้าง? Show
ShopBack Blog มี How to วิธีการดูแลผิวสำหรับคนอายุ 30 ปีขึ้นไป แถมลิสต์สกินแคร์สำหรับคนอยากรู้ว่า อายุ 30 ใช้ครีมอะไรดี มาฝาก ใครพร้อมแล้วมาเริ่มดูแลผิวหน้าของเราให้อ่อนเยาว์กับเรากันได้เลยนะคะ คลิกสมัครใช้ ShopBack รับข่าวสารเงินคืน แชร์โปร เก็บดีล7 เคล็ดลับ ดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้หญิง
การบำรุงผิวหน้าคือเรื่องพื้นฐานที่สาวๆ ทำมาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 เราต้องให้ความใส่ใจกับมันมากขึ้นอีกสีกนิดเพราะการดูแลผิวหน้าอายุ 30 นั้นผิวของเราจะแห้งง่าย การผลิตคอลลาเจนในผิวลดลง ทำให้ผิวไม่กระชับและเกิดริ้วรอยง่าย ดังนั้น อย่าลืมเลือกใช้สกินแคร์ที่มีค่า pH สมดุล ลดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมน้ำหอมและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ควรเลือกสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของไฮยาลูรอนซึ่งมีส่วนช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวมากขึ้น
อย่างที่เราบอกไปแล้วว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงวัย 30 คอลลาเจนใต้ชั้นผิวจะผลิตเองได้น้อยลงมาก ทำให้ผิวที่เคยเด้ง เนียนกระชับ กลายเป็นผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่าย เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องอย่ายอมแพ้แต่ควรหันมาสู้กับริ้วรอยด้วยการเลือกใช้ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวของเราค่ะ
นอกจากดูแลผิวหน้าอายุ 30 ด้วยครีมบำรุงทั่วไปแล้ว การเพิ่มความเข้มข้นด้วยมาส์กหน้าแบบ Overnight หรือการมาส์กข้ามคืนก็เป็นอะไรที่เริ่ดสุด! เพราะมาส์กแบบนี้ไม่ต้องล้างออก แค่พอกหนาๆ ให้ทั่วหน้าและเข้านอนได้เลย ส่วนใหญ่จะเป็นมาส์กเนื้อครีมหรือเจลที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวได้อย่างลึกล้ำ ช่วยให้ผิวของสาวๆ สดใสและอิ่มฟูภายในข้ามคืน ShopBack Tips : สำหรับสาวคนไหนที่มีปัญหาสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวผด สิวอุดตัน หรือสิวอักเสบ ควรงดการใช้สกินแคร์เนื้อหนักและ Overnight sleep mask ไปก่อนนะคะ แต่ควรหันมาใช้วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติ ส่วนก่อนนอนก็ทายารักษาสิวพร้อมลงมอยซ์เจอร์ไรเซอร์บางๆ อย่างเจลว่านหางจระเข้ก็พอ เมื่อสิวหายแล้วค่อยกลับมาบำรุงก็ยังไม่สายค่ะเลือกซื้อยารักษาสิวและผลิตภัณฑ์สำหรับคนเป็นสิวที่เหมาะกับเราได้จาก Shopee และอย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืนด้วยนะคะ ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!
ผิวรอบดวงตามีความบอบบางและแห้งง่าย ยิ่งเข้าสู่ช่วงวัย 30 ก็ยิ่งเกิดริ้วรอยง่ายเป็นพิเศษ ดังนั้นพยายามอย่าขยี้ตาแรงๆ และต้องบำรุงผิวรอบดวงตาด้วยอายครีม เซรั่มหรือเจลสำหรับผิวที่บอบบางบริเวณนี้โดยเฉพาะ
การดูแลผิวหน้าอายุ 30 นั้นมีข้อได้เปรียบอยู่ตรงที่เรามีเงินมากพอจะดูแลสุขภาพผิวให้ดีได้ ซึ่งนอกจากการใช้สกินแคร์แล้วยังรวมถึงการไปทำทรีตเม้นท์กับคลินิกหรือสถาบันเสริมความงามด้วย การทำทรีตเม้นท์จะช่วยให้ผิวของเราผ่อนคลายและรับสารบำรุงได้ดีขึ้น รวมถึงมีโอกาสที่เราจะได้รับคำแนะนำเรื่องการดูแลผิวจากแพทย์ผิวหนังประจำคลินิกนั้นๆ ด้วย ดังนั้นลองไปทำทรีตเม้นท์เดือนละครั้งดูสิคะ รับรองว่าสาวๆ จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของผิวได้แน่นอน ShopBack Tips : ใครยังไม่มีประสบการณ์ไปทำทรีตเม้นท์หน้าที่คลินิกหรือสปา เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ก่อนอื่นเพื่อนๆ ต้องเลือกสปาใกล้บ้านและเลือกคอร์สที่น่าสนใจก่อน จากนั้นจึงเลือกจองคอร์สในวันและเวลาที่เราว่าง อาจมีการติดต่อไปทางร้านเพิ่มเติมว่าต้องเตรียมตัวยังไง แต่ส่วนใหญ่หากจองคอร์สไปล่วงหน้าและจ่ายเงินแล้วก็สามารถไปแต่ตัวได้เลย ขอแค่เราตรงเวลาและไม่เบี้ยวนัดก็พอจองคอร์สสปาแบบคุ้มและถูกกว่าเดิมกับดีลดีๆ ที่ GoWabi รวมดีลสปาและคลินิกเสริมความงามชั้นนำทั่วไทยเอาไว้ให้เราแล้วค่ะ อย่าลืมเลือกจองผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนกันด้วยล่ะ จอง GoWabi ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!
นอกจากการบำรุงแล้วอย่าลืมเพิ่มเกราะป้องกันให้ผิวหน้าด้วยการทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีเอและยูวีบีที่มีสวนทำร้ายผิว ทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และยังทำให้ผิดหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ สาวๆ ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA+++ เพื่อสู้แดดเมืองไทย ส่วนใครทำงานกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาต้องเลือกสูตรกันน้ำกันเหงื่อด้วยนะคะ
หันมากินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อเติมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ให้กับผิว เปลี่ยนคุณให้สวยจากภายในสู่ภายนอก แถมการกินผักและผลไม้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายได้ดีท็อกซ์ผิวก็จะใสขึ้นและช่วยลดการเกิดสิวด้วยนะคะ แนะนำ 5 สกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาว 30
ครีมบำรุงผิวที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำและริ้วรอยก่อนวัย ด้วยส่วนผสมของ Natural Tocopherol ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ ให้สาวๆ บอกลารูขุมขนกว้าง นอกจากนี้ยังมี Natural Marine Complex ที่ช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมาเรียบเนียน กระจ่างใส พร้อมวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวให้ต้านทานอันตรายจากแสงแดดได้ดีขึ้น ราคาประมาณ : 65 กรัม ราคา 550 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
การ์นิเย่คือสกินแคร์ที่ดีและราคาเป็นมิตรกับกระเป๋า มีหลายสูตรให้เลือก แต่สำหรับสาววัย 30 ก็ต้องเน้นที่การต่อต้านริ้วรอยและบำรุงผิวให้กระจ่างใสเป็นหลักซึ่ง Garnier Ageless White Anti-Aging ก็ถือว่าตอบโจทย์ที่สุด เพราะผสานคุณค่าจากสารสกัดเมล็ดองุ่นและโปร-คอลลาเจน เพื่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้กระจ่างใสและช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ในกระปุกเดียว ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 429 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
เปลี่ยนการไปฉีดฟิลเลอร์ราคาแพงมาเป็นทางเลือกการดูแลผิวอายุ 30 ที่ประหยัดกว่าแต่ได้ผลเรื่องยกกระชับด้วยสกินแคร์จาก L’OREAL PARIS ที่ช่วยเพิ่มความอิ่มเอิบให้ผิว ช่วยฟื้นฟูและเติมเต็มริ้วรอยด้วยไฮยารูลอนนิค เอซิด (Hyaluronic Acid) ที่ซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวได้อย่างล้ำลึกราวกับฉีดฟิลเลอร์ ช่วยยกกระชับและแก้ปัญหาริ้วรอยแห่งวัยโดยเฉพาะ ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 799 บาท ช้อปได้ที่ : Konvy, Lazada, JD Central, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
หนึ่งในสุดยอดสกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาววัย 30+ เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าจาก RNArchitect Complex1 สูตรเฉพาะของ SK-II ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนนุ่ม เรียบเนียนและช่วยเติมพลังให้ผิวกลับมาสดใส ช่วยลดเลือนสัญญาณแห่งวัยให้ผิวเนียนกระชับภายใน 10 วัน ราคาประมาณ : 15 กรัม 629 บาท ช้อปได้ที่ : Konvy และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
สุดยอดสกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาววัย 30 ที่อยากเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ด้วยคุณค่าสารสกัดจาก Miracle Broth สูตรเฉพาะจาก LA MER ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากสาหร่ายทะเล วิตามินซีและวิตามินอีที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูเซลล์ผิวให้กลับมาแข็งแรง ครีมแบบคูลเจลตัวนี้ จะคืนสภาพให้ผิวอ่อนเยาว์ มีชีวิตชีวา และดูเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้ง ช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ยังมีเนื้อผลิตภัณฑ์เข้มข้นแต่บางเบา สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ราคาประมาณ : 30 กรัม ราคา 5,625 บาท ช้อปได้ที่ : Central Online และ Konvy 7 เคล็ดลับดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้ชาย
ผิวของผู้ชายเองก็เริ่มเสื่อมและแห้งง่ายเมื่อเข้าสู่วัย 30 เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายทั้งหลายอย่าลืมหันมาใส่ใจเรื่องการเลือกมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิว ควรเป็นมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่มาพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นจากภายในก็เป็นอีกตัวช่วยที่มองข้ามไปไม่ได้ค่ะ
ผู้ชายเองก็ต้องการการดูแลผิวไม่ต้องจากผู้หญิง ยิ่งอายุเข้าวัยเลข 3 ก็ต้องยกระดับการดูแลผิวไปอีกขั้น ดังนั้นอย่าลืมเลือกสกินแคร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเราและเลือกให้หมาะกับช่วงวัยกันด้วยนะคะ โดยผู้ชายวัย 30 ควรใช้สกินแคร์ที่มีส่วนช่วยเติมความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และช่วยเรื่องการผลัดเซลล์ผิวเป็นหลัก
ยิ่งอายุมากขึ้นหนุ่มๆ ก็ต้องใส่ใจกับการล้างหน้ามากกว่าเดิม บางคนอาจเคยชินกับการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าแบบลวกๆ แต่ความจริงแล้วการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอาจทำให้สิ่งสกปรกยังอุดตันอยู่ในรูขุมขนของเรา ดังนั้น หันมาใช้คลีนซิ่งหรือโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับผิว จากนั้นนวดหน้าด้วยโฟมอย่างเบามือแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะดีกว่า
ผู้ชายก็สามารถสครับผิวได้นะคะ อาจเลือกใช้สครับจากธรรมชาติหรือสกินแคร์สำเร็จรูปก็ได้ จากนั้นสครับหลังล้างหน้าอย่างเบามือเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ ทำให้ใบหน้าของหนุ่มๆ กระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผมสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะได้ที่ Konvy จะผมบาง ผมร่วงก็จบทุกปัญหา แถมเลือกช้อปผ่าน ShopBack ยังได้เงินคืนเข้ากระเป๋าแบบคุ้มค่า! ช้อป Konvy ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!
ผิวของผู้ชายก็ต้องการการปกป้องจากรังสียูวีเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA+++ ขึ้นไป และยิ่งใครทำงานกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาก็ต้องเลือกกันแดดสูตรกันน้ำ กันเหงื่อ และควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงด้วยนะคะ
หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับผิว เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผักและผลไม้หลากสี ซึ่งเป็นตัวช่วยเติมความแข็งแรงให้ผิวจากภายใน อย่าลืมงดสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และลดของหวานลงบ้างเพื่อให้ผิวของเราแข็งแรง
การดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้ชายนั้นมีข้อที่แตกต่างจากผู้หญิงอยู่นั่นคือเรื่องของการโกนหนวด เพราะการโกนหนวดนั้นมีส่วนทำให้ผิวหน้าของหนุ่มๆ ระคายเคืองจนอาจเกิดริ้วรอย รอยแดง หรือทำให้ผิวแพ้ได้ ดังนั้น อย่าลืมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับโกนหนวดให้เหมาะสม โดยใช้โฟมและเจลโกนหนวดทุกครั้งและงดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์หลังโกนหนวดด้วยนะคะ แนะนำ 5 สกินแคร์บำรุงผิวสำหรับหนุ่ม 30
ครีมบำรุงผิวสำหรับผู้ชายอายุ 30+ ที่ไม่ชอบการดูแลแบบหลายขั้นตอน เพราะตัวนี้คือครบจบในขวดเดียว ช่วยบำรุงผิว เติมความชุ่มชื้น ให้ผิวกระจ่างใสดูอ่อนเยาว์และยังมีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดด SPF 30 PA+++ อีกด้วย ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 200 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
เนื้อครีมเข้มข้นแต่ไม่หนักหน้า ช่วยควบคุมความมัน เติมความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้กระจ่างใส เหมาะกับหนุ่มๆ ที่มีปัญหาหน้าแห้งและริ้วรอยแห่งวัย สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ราคาประมาณ : 75 กรัม ราคา 119 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
เซรั่มบำรุงผิวที่มีส่วนผสมสารกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยแก้ปัญหาผิวสำหรับผู้ชายทั้ง 10 ประการ จุดด่างดำและจุดด่างดำจากแดด ผิวไวต่อแดด ผิวมัน สีผิวไม่สม่ำเสมอ รอยดำจากสิว ผิวหมองคล้ำ กระ ผิวหยาบกร้าน และผิวคล้ำเสียสะสม ใครที่ผิวเสียมาก ต้องการการบำรุงครบรอบด้านต้องขวดนี้เลยค่ะ ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 269 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
เนื้อครีมบางเบา ซึมซาบเร็วไม่เหนียวเหนอะหนะ อุดมไปด้วยส่วนผสมจาก Herbal Repair ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงผิวให้เรียบเนียน พร้อมช่วยให้ผิวของหนุ่มๆ สว่างกระจ่างใสด้วยสารสกัดจากเลมอน ใครที่อยากรู้ว่าอายุ 30 ใช้ครีมอะไรดี การ์นิเย่ก็คืออีกตัวเลือกสำหรับหนุ่มๆ ค่ะ ราคาประมาณ : 40 กรัม ราคา 229 บาท ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป
เติมพลังและปลุกความสดชื่นให้ผิว ช่วยบำรุงผิวที่อ่อนล้าให้กลับมาแข็งแรงพร้อมเติมความชุ่มชื้นด้วยเจลสูตรเฉพาะ พร้อมบูสต์ผิวให้กระจ่างใส หมดปัญหาหน้าแห้งจนเป็นที่มาของริ้วรอยแห่งวัยของคุณผู้ชาย ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 399 บาท ช้อปได้ที่ : Konvy, JD Central และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป 3 กุญแจหลักสู่ผิวอ่อนเยาว์สำหรับหนุ่ม-สาววัย 30+การดูแลผิวในวัย 30 ขึ้นไปนั้นไม่ใช่เรื่องยากแค่เราต้อง “ใส่ใจ” ให้มากขึ้น นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว อย่าลืมหันมาให้ความสำคัญกับ 3 กุญแจหลักสู่ผิวอ่อนเยาว์สำหรับหนุ่มสาววัย 30 ด้วย นั่นก็คือ…
เรื่องของผิวเป็นเรื่องที่รอไม่ได้ เพราะยิ่งอายุเพิ่มขึ้นผิวของเราก็ยิ่งต้องการการดูแลเป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ ShopBack Blog ก็หวังว่าหนุ่มๆ สาวๆ วัย 30+ คงได้แนวทางการดูแลผิวที่เหมาะกับตัวเองไปลองใช้กันแล้ว และสำหรับใครที่สงสัยว่าอายุ 30 ใช้ครีมอะไรดีก็คงได้ไอเดียกันไปแล้ว อย่าลืมดูแลผิวให้ดีเพื่อต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและให้ผิวสวยๆ อยู่กับเราไปนานๆ นะคะ อายุ30ต้องบำรุงอะไรบ้างหลัง 30 ปี : ร่างกายอ่อนเพลียง่าย ทำงานได้ไม่อึดเหมือนเดิม ไม่มีสมาธิทำงาน วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็น : วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 หรือ บี 12, โอเมก้า 3.
ผู้หญิงอายุ 30 มีอารมณ์ไหมพอเข้าใกล้ช่วงหมดประจำเดือน ผู้หญิงจะเข้าสู่ช่วงวัยทอง มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขี้หลง ขี้ลืม บางทีอาจจะทำให้คนรอบข้างไม่ชอบนิสัยของเรา จนบางคนนึกหงุดหงิดตัวเอง สิ่งที่ผู้หญิงควรรับมือคือต้องมีสติ ควบคุมอารมณ์อยู่เสมอ หรือหากเป็นหนักควรเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาอาการ
อายุ 30 อยู่ในวัย ไหน24-30 วัยรุ่นตอนปลาย 30-39ผู้ใหญ่ 40-50วัยกลางคน 50เข้าสู่ผู้สูงอายุ
ผู้หญิง อายุ 35 ควรดูแล ตัว เอง อย่างไรHow to ดูแลตัวเองในวัย 35+. นอนหลับให้เพียงพอ วันละประมาณ 8 ชั่วโมง. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่. ลดคาเฟอีน กาแฟ ชา หรือหลีกเลี่ยงเลยได้ยิ่งดี. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ ถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน. |
วิธี ดูแล ตัว เอง ตอน อายุ 30
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.paraquee Inc.
