Show ออกกำลังกายกันสัปดาห์ละกี่ครั้งค่ะกระทู้สนทนา ความงาม อยากรู้ว่าสาวๆที่นี่ออกกำลังกายกันบ้างรึเปล่าค่ะ เราว่าการออกกำลังกายนี่ดีน่ะ เรารู้สึกเองน่ะส่วนตัวว่าทำให้เราดูดีอ่ะ >< มีใครรู้สึกแบบเราไหม ชวนมาออกกำลังกายกัน ลืมบอกไปว่าเราออกกำลัง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จ้า 0 0
 moaww1
ความที่ว่า "ออกกำลังนานไปทำให้หัวใจล้มเหลว" เป็นถ้อยความที่คลาดเคลื่อน ข้อที่ว่าควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนานเท่าไร ขึ้นอยู่กับความฟิตพื้นฐาน เห็นมีแต่กล่าวกันว่า อย่างน้อยที่สุด ที่จะก่อผล คือประมาณ 30 นาที ครับ ที่น่ากล่าวถึงหรืออภิปรายกันก็คือ ในกรณีที่ผู้มุ่งหวังออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายประมาณกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นผลคะ เราเริ่มออกกำลังกายมาเป็นสัปดาห์ที่ 6 แล้ว จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือ ต้องการลดน้ำหนัก และอยากมีสุขภาพดี ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ครับ ตอนนี้ผมวิ่งทุกวัน และต่อด้วยเล่นเวท แต่มีบางคนทักว่า ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง คือผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ได้หวังกับการเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้นแต่อย่างใด วิ่งวันละ 5-7 กม สรุปว่าผมทำแบบนี้ทุกวันได้ไหมครับ 0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจผมเป็นหวัดบ่อย หมดบอกให้ผมออกกำลังกายบ้าง พอดีผมไปซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบปั่นมา หมอบอกต้องออกกำลังต่อเนื่องกัน 30 นาที เมื่อวานลองปั่นดู มันเหนื่อยอ่ะครับ แค่ 10 นาที ก็เหนื่อยแล้ว สงสัยเพราะยังไม่ชิน เราแบ่งเป็น set ได้ไหมครับ set ละ 15 นาที แล้วพักซัก 5 นาที แล้ว มาต่อ set 2 แบบนี้ได้ไหมครับ แล้ว ถ้าทำเป็นไม่ต่อเนื่องกันเลยเช่น 5นาที อีก 2ชั่วโมงอีก 10นาที อีก 2 ชั่วโมง 10 นาที แบบนี้ได้ไหมครับ หรือควรทำแบบรวดเดียวเลย กระทู้คำถาม สุขภาพกาย ชีววิทยา ถ้าออก 1 ครั้งหรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะไม่ดียังไงหรอครับ 0 0
สมาชิกหมายเลข 824472 ▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼ แสดงความคิดเห็น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ เข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน เพื่อนๆ ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน และออกกำลังกายอะไร และสถานที่ไปออกกำลังกายคือที่ไหน honey_fullmoon ฟิตเนส
ออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำทุกวันไหมคะ? คือปกติก็เป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและก็ได้ผลดี แต่ก็จะแอบกังวลว่าต้องออกทุกวันหรือไม่ หยุดอาทิตย์ละวัน สองวันน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือไม่ เพราะบางทีก็เพลีย เหนื่อยจากที่ทำงาน ปวดหัว ตัวร้อน ดอกมะลิ2013 วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายกันสัปดาห์ละกี่ครั้งค่ะ อยากรู้ว่าสาวๆที่นี่ออกกำลังกายกันบ้างรึเปล่าค่ะ เราว่าการออกกำลังกายนี่ดีน่ะ เรารู้สึกเองน่ะส่วนตัวว่าทำให้เราดูดีอ่ะ >< มีใครรู้สึกแบบเราไหม ชวนมาออกกำลังกายกัน ลืมบอกไปว่าเราออกกำลัง 3-4 ครั moaww1 ความงาม
อยากทราบว่าออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่าต้องออกอาทิตย์ละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี ตอนนี้เราไปยิม บางวันก็ชั่วโมง บางวันก็สองชั่วโมงทุกวันค่ะ nui@melbourne สุขภาพกาย ลดความอ้วน โยคะ
ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ครับ ตอนนี้ผมวิ่งทุกวัน และต่อด้วยเล่นเวท แต่มีบางคนทักว่า ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง อ่านตารางการออกกำลังกาย ในเวปต่างๆ ก็ให้เล่น 5 วันต่อ สัปดาห์บ้าง คือผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้ว lovepor1 วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน ฟิตเนส
เช้านี้…. เราเป็นคนตื่นมาออกกำลังกายตอนเข้ามืดของทุกวัน.. แต่พอมาวันนี้ คนบางคน บอกว่า จะเสียเวลาไปออกกำลังกายอีกห้องนึงทำไม “ออกกำลังกายบนเตียงก็ได้” 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁 สงสัยอยากลองของสินะ จับกดยามเช้า สมาชิกหมายเลข 6914239
ตัวกระตุ้น..ไมเกรน ไมเกรน (Migraine) หรือ “โรคปวดหัวข้างเดียว” มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน ที่ต้องเผชิญกับความเครียดสะสมทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว กลายมาเป็นโรคยอดฮิต ที่รบกวนชีวิตประจำวันของคนทำง โรงพยาบาลธนบุรี
พังผืดในภาษาหมอนวดคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร เวลาไปนวดแผนไทย หมอนวดถ้าจุดที่ไม่ได้นวดนานๆ กดแล้วจะเจ็บ หมอจะเรียกกันว่าเส้นยึดบ้าง พังผืดบ้า อยากรู้ว่าภาษาแพทย์แผนปัจจุบันเรียกว่าอะไร แล้วเกิดขึ้นจากอะไร เป็น extracellular matrix รึเปล่า แล้วเม สมาชิกหมายเลข 7154712
ผมออกกำลังกายหนักไปไหมครับ คือผมสงสัยว่าผมออกกำลังกายหนักไปมั้ย สิ่งที่ผมออกก็คือ เดินเร็วก่อน30นาที วิ่งเบาๆไปอีก30 เสร็จก็กระโดดตบอีก6เซ็ท เซ็ทละ60ครั้ง พักเซ็ทละนาทีครึ่ง พอเสร็จก็มาวิดพื้น3เซ็ทเซ็ทละ12(ตอนนี้ยังทำได้แ สมาชิกหมายเลข 6102859
อยากได้หุ่นลีนๆ ต้องออกกำลังกาย กินอาหารอย่างไรบ้าง เราอายุ 18 สูง 175 หนักประมาณ 75+ ไม่ถึง 80 เราคิดว่าหุ่นเรายังไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ รูปร่างเราถ้ามองจากตอนใส่เสื้อผ้าก็ค่อนข้างโอเคเลยแต่ว่าถ้าเปิดเสื้อผ้ามาเราก็ยังมีพุงแบบไขมัน ต้นขาก็ค่อนข้างที่จะให สมาชิกหมายเลข 7268698 อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ชีววิทยา เราควรออกกําลังกายกี่วันต่อสัปดาห์นาน (Duration) โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ จะแนะนำให้ทำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 20 - 30 นาที หรือสามารถเพิ่มได้ถึงครั้งละ 60 นาที บ่อย (Frequency) ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือสามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 วัน/สัปดาห์
การออกกําลังกาย ควรพักกี่วันสำหรับคนที่ออกกำลังกายใหม่ การออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน ต้องมีวันพักฟื้นให้ร่างกายบ้าง และคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือนักกีฬา จะต้องพักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสได้ฟื้นตัว การพักเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อเราบอบช้ำไปบ้าง พอร่างกายได้ ...
ออกกําลังกายทุกวันเป็นอะไรไหม(9) งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายทุกวันอย่างเหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ออกมามากขึ้น และการออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอด้วยครับ
เราควรออกกําลังกายวันละกี่นาทีจึงอธิบายว่า ทำไมต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าครั้งละ 45 นาที เพราะถ้าต่ำกว่านี้ พลังงานสำรอง ยังไม่ได้ใช้อะไรเลยภายหลังหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตกรดชนิดนึงออกมา ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ (คนที่ออกกำลังกายบ่อย จะมีความต้านทานต่อกรดชนิดนี้ได้มาก จึงปวดเมื่อยน้อยกว่า) แต่กระบวนการผลิตที่ว่านี้ จะต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก ...
|
ออกกําลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ pantip
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.paraquee Inc.
