วิธี ดูแล ตัว เอง ตอน อายุ 30

ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวอ่อนเยาว์แลดูสุขภาพดีไปนานๆ แต่ร่างกายดูเหมือนจะไม่ใจดีอย่างนั้น เพราะผิวของคนเราจะเริ่มเสื่อมสภาพและมีริ้วรอยแห่งวัยมาทักทายเมื่ออายุเข้าสู่ช่วงวัย 30 ปีเป็นต้นไป ถ้าดูแลตัวเองไม่ดีก็เตรียมโบกมือต้อนรับการมาถึงของ “ตีนกา” ได้เลย! แล้วแบบนี้จะมีวิธีไหนที่ช่วยเรา ดูแลผิวหน้าอายุ 30 ได้บ้าง?

ShopBack Blog มี How to วิธีการดูแลผิวสำหรับคนอายุ 30 ปีขึ้นไป แถมลิสต์สกินแคร์สำหรับคนอยากรู้ว่า อายุ 30 ใช้ครีมอะไรดี มาฝาก ใครพร้อมแล้วมาเริ่มดูแลผิวหน้าของเราให้อ่อนเยาว์กับเรากันได้เลยนะคะ

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

7 เคล็ดลับ ดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้หญิง

1. ครีมบำรุงคือกุญแจหลัก

การบำรุงผิวหน้าคือเรื่องพื้นฐานที่สาวๆ ทำมาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 เราต้องให้ความใส่ใจกับมันมากขึ้นอีกสีกนิดเพราะการดูแลผิวหน้าอายุ 30 นั้นผิวของเราจะแห้งง่าย การผลิตคอลลาเจนในผิวลดลง ทำให้ผิวไม่กระชับและเกิดริ้วรอยง่าย

ดังนั้น อย่าลืมเลือกใช้สกินแคร์ที่มีค่า pH สมดุล ลดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมน้ำหอมและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ควรเลือกสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของไฮยาลูรอนซึ่งมีส่วนช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวมากขึ้น 

1. เลือกครีมที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

อย่างที่เราบอกไปแล้วว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงวัย 30 คอลลาเจนใต้ชั้นผิวจะผลิตเองได้น้อยลงมาก ทำให้ผิวที่เคยเด้ง เนียนกระชับ กลายเป็นผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่าย เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องอย่ายอมแพ้แต่ควรหันมาสู้กับริ้วรอยด้วยการเลือกใช้ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวของเราค่ะ

1. เพิ่มการบำรุงล้ำลึกด้วย Overnight sleep mask

นอกจากดูแลผิวหน้าอายุ 30 ด้วยครีมบำรุงทั่วไปแล้ว การเพิ่มความเข้มข้นด้วยมาส์กหน้าแบบ Overnight หรือการมาส์กข้ามคืนก็เป็นอะไรที่เริ่ดสุด! เพราะมาส์กแบบนี้ไม่ต้องล้างออก แค่พอกหนาๆ ให้ทั่วหน้าและเข้านอนได้เลย ส่วนใหญ่จะเป็นมาส์กเนื้อครีมหรือเจลที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวได้อย่างลึกล้ำ ช่วยให้ผิวของสาวๆ สดใสและอิ่มฟูภายในข้ามคืน

ShopBack Tips : สำหรับสาวคนไหนที่มีปัญหาสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวผด สิวอุดตัน หรือสิวอักเสบ ควรงดการใช้สกินแคร์เนื้อหนักและ Overnight sleep mask ไปก่อนนะคะ แต่ควรหันมาใช้วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติ ส่วนก่อนนอนก็ทายารักษาสิวพร้อมลงมอยซ์เจอร์ไรเซอร์บางๆ อย่างเจลว่านหางจระเข้ก็พอ เมื่อสิวหายแล้วค่อยกลับมาบำรุงก็ยังไม่สายค่ะ

เลือกซื้อยารักษาสิวและผลิตภัณฑ์สำหรับคนเป็นสิวที่เหมาะกับเราได้จาก Shopee และอย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืนด้วยนะคะ

ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

1. อย่าละเลยผิวรอบดวงตา

ผิวรอบดวงตามีความบอบบางและแห้งง่าย ยิ่งเข้าสู่ช่วงวัย 30 ก็ยิ่งเกิดริ้วรอยง่ายเป็นพิเศษ ดังนั้นพยายามอย่าขยี้ตาแรงๆ และต้องบำรุงผิวรอบดวงตาด้วยอายครีม เซรั่มหรือเจลสำหรับผิวที่บอบบางบริเวณนี้โดยเฉพาะ

1. ไปทำทรีตเม้นท์บ้าง

การดูแลผิวหน้าอายุ 30 นั้นมีข้อได้เปรียบอยู่ตรงที่เรามีเงินมากพอจะดูแลสุขภาพผิวให้ดีได้ ซึ่งนอกจากการใช้สกินแคร์แล้วยังรวมถึงการไปทำทรีตเม้นท์กับคลินิกหรือสถาบันเสริมความงามด้วย

การทำทรีตเม้นท์จะช่วยให้ผิวของเราผ่อนคลายและรับสารบำรุงได้ดีขึ้น รวมถึงมีโอกาสที่เราจะได้รับคำแนะนำเรื่องการดูแลผิวจากแพทย์ผิวหนังประจำคลินิกนั้นๆ ด้วย ดังนั้นลองไปทำทรีตเม้นท์เดือนละครั้งดูสิคะ รับรองว่าสาวๆ จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของผิวได้แน่นอน

ShopBack Tips : ใครยังไม่มีประสบการณ์ไปทำทรีตเม้นท์หน้าที่คลินิกหรือสปา เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ก่อนอื่นเพื่อนๆ ต้องเลือกสปาใกล้บ้านและเลือกคอร์สที่น่าสนใจก่อน จากนั้นจึงเลือกจองคอร์สในวันและเวลาที่เราว่าง อาจมีการติดต่อไปทางร้านเพิ่มเติมว่าต้องเตรียมตัวยังไง แต่ส่วนใหญ่หากจองคอร์สไปล่วงหน้าและจ่ายเงินแล้วก็สามารถไปแต่ตัวได้เลย ขอแค่เราตรงเวลาและไม่เบี้ยวนัดก็พอ

จองคอร์สสปาแบบคุ้มและถูกกว่าเดิมกับดีลดีๆ ที่ GoWabi รวมดีลสปาและคลินิกเสริมความงามชั้นนำทั่วไทยเอาไว้ให้เราแล้วค่ะ อย่าลืมเลือกจองผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนกันด้วยล่ะ

จอง GoWabi ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!  

 

1. ทาครีมกันแดดทุกวัน

นอกจากการบำรุงแล้วอย่าลืมเพิ่มเกราะป้องกันให้ผิวหน้าด้วยการทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีเอและยูวีบีที่มีสวนทำร้ายผิว ทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และยังทำให้ผิดหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ

สาวๆ ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA+++ เพื่อสู้แดดเมืองไทย ส่วนใครทำงานกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาต้องเลือกสูตรกันน้ำกันเหงื่อด้วยนะคะ

1. บำรุงผิวจากภายในด้วยการเติมวิตามินให้ผิว

หันมากินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อเติมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ให้กับผิว เปลี่ยนคุณให้สวยจากภายในสู่ภายนอก แถมการกินผักและผลไม้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายได้ดีท็อกซ์ผิวก็จะใสขึ้นและช่วยลดการเกิดสิวด้วยนะคะ

แนะนำ 5 สกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาว 30

1. Smooth-E Gold Cream

ครีมบำรุงผิวที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำและริ้วรอยก่อนวัย ด้วยส่วนผสมของ Natural Tocopherol ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ ให้สาวๆ บอกลารูขุมขนกว้าง นอกจากนี้ยังมี Natural Marine Complex ที่ช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมาเรียบเนียน กระจ่างใส พร้อมวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวให้ต้านทานอันตรายจากแสงแดดได้ดีขึ้น

ราคาประมาณ : 65 กรัม ราคา 550 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. Garnier Ageless White Anti-Aging

การ์นิเย่คือสกินแคร์ที่ดีและราคาเป็นมิตรกับกระเป๋า มีหลายสูตรให้เลือก แต่สำหรับสาววัย 30 ก็ต้องเน้นที่การต่อต้านริ้วรอยและบำรุงผิวให้กระจ่างใสเป็นหลักซึ่ง Garnier Ageless White Anti-Aging ก็ถือว่าตอบโจทย์ที่สุด เพราะผสานคุณค่าจากสารสกัดเมล็ดองุ่นและโปร-คอลลาเจน เพื่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้กระจ่างใสและช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ในกระปุกเดียว

ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 429 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. L’OREAL PARIS REVITALIFT FILLER (HA) REVOLUMIZING CUSHION CREAM

เปลี่ยนการไปฉีดฟิลเลอร์ราคาแพงมาเป็นทางเลือกการดูแลผิวอายุ 30 ที่ประหยัดกว่าแต่ได้ผลเรื่องยกกระชับด้วยสกินแคร์จาก L’OREAL PARIS ที่ช่วยเพิ่มความอิ่มเอิบให้ผิว ช่วยฟื้นฟูและเติมเต็มริ้วรอยด้วยไฮยารูลอนนิค เอซิด (Hyaluronic Acid) ที่ซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวได้อย่างล้ำลึกราวกับฉีดฟิลเลอร์ ช่วยยกกระชับและแก้ปัญหาริ้วรอยแห่งวัยโดยเฉพาะ

ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 799 บาท

ช้อปได้ที่ : Konvy, Lazada, JD Central, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. SK-II R.N.A. Power Radical New Age Cream

หนึ่งในสุดยอดสกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาววัย 30+ เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าจาก RNArchitect Complex1 สูตรเฉพาะของ SK-II ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนนุ่ม เรียบเนียนและช่วยเติมพลังให้ผิวกลับมาสดใส ช่วยลดเลือนสัญญาณแห่งวัยให้ผิวเนียนกระชับภายใน 10 วัน

ราคาประมาณ : 15 กรัม 629 บาท

ช้อปได้ที่ : Konvy และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. LA MER THE MOISTURIZING SOFT CREAM

สุดยอดสกินแคร์บำรุงผิวสำหรับสาววัย 30 ที่อยากเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ด้วยคุณค่าสารสกัดจาก Miracle Broth สูตรเฉพาะจาก LA MER ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากสาหร่ายทะเล วิตามินซีและวิตามินอีที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูเซลล์ผิวให้กลับมาแข็งแรง

ครีมแบบคูลเจลตัวนี้ จะคืนสภาพให้ผิวอ่อนเยาว์ มีชีวิตชีวา และดูเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้ง ช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ยังมีเนื้อผลิตภัณฑ์เข้มข้นแต่บางเบา สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน

ราคาประมาณ : 30 กรัม ราคา 5,625 บาท

ช้อปได้ที่ : Central Online และ Konvy

7 เคล็ดลับดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้ชาย

1. ความชุ่มชื้นคือสิ่งที่ห้ามมองข้าม

ผิวของผู้ชายเองก็เริ่มเสื่อมและแห้งง่ายเมื่อเข้าสู่วัย 30 เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายทั้งหลายอย่าลืมหันมาใส่ใจเรื่องการเลือกมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิว ควรเป็นมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่มาพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นจากภายในก็เป็นอีกตัวช่วยที่มองข้ามไปไม่ได้ค่ะ

1. ให้ความสำคัญกับสกินแคร์

ผู้ชายเองก็ต้องการการดูแลผิวไม่ต้องจากผู้หญิง ยิ่งอายุเข้าวัยเลข 3 ก็ต้องยกระดับการดูแลผิวไปอีกขั้น ดังนั้นอย่าลืมเลือกสกินแคร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเราและเลือกให้หมาะกับช่วงวัยกันด้วยนะคะ โดยผู้ชายวัย 30 ควรใช้สกินแคร์ที่มีส่วนช่วยเติมความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และช่วยเรื่องการผลัดเซลล์ผิวเป็นหลัก

1. ใส่ใจกับการล้างหน้า

ยิ่งอายุมากขึ้นหนุ่มๆ ก็ต้องใส่ใจกับการล้างหน้ามากกว่าเดิม บางคนอาจเคยชินกับการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าแบบลวกๆ แต่ความจริงแล้วการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอาจทำให้สิ่งสกปรกยังอุดตันอยู่ในรูขุมขนของเรา ดังนั้น หันมาใช้คลีนซิ่งหรือโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับผิว จากนั้นนวดหน้าด้วยโฟมอย่างเบามือแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะดีกว่า

1. สครับผิวบ้างไม่ใช่เรื่องเสียหาย

ผู้ชายก็สามารถสครับผิวได้นะคะ อาจเลือกใช้สครับจากธรรมชาติหรือสกินแคร์สำเร็จรูปก็ได้ จากนั้นสครับหลังล้างหน้าอย่างเบามือเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ ทำให้ใบหน้าของหนุ่มๆ กระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้น

ShopBack Tips : นอกจากดูแลผิวหน้าแล้ว อย่าลืมมองหาวิธีดูแลผมกันด้วยนะคะ เพราะสำหรับคุณผู้ชายช่วงวัย 30 เป็นช่วงที่เส้นผมเริ่มอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายจนทำให้เกิดภาวะผมบางและหัวล้านได้ ดังนั้นอย่าลืมเลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนที่ไม่ผสมสารเคมีแรงๆ และหมั่นดูแลผมด้วยการทรีตเม้นท์บ้างเพื่อให้เส้นผมอยู่กับเราไปนานๆ นะคะ

เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผมสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะได้ที่ Konvy จะผมบาง ผมร่วงก็จบทุกปัญหา แถมเลือกช้อปผ่าน ShopBack ยังได้เงินคืนเข้ากระเป๋าแบบคุ้มค่า!

ช้อป Konvy ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

1. ป้องกันผิวจากแสงแดด

ผิวของผู้ชายก็ต้องการการปกป้องจากรังสียูวีเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA+++ ขึ้นไป และยิ่งใครทำงานกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาก็ต้องเลือกกันแดดสูตรกันน้ำ กันเหงื่อ และควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงด้วยนะคะ

1. ดูแลผิวให้แข็งแรงจากภายใน

หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับผิว เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผักและผลไม้หลากสี ซึ่งเป็นตัวช่วยเติมความแข็งแรงให้ผิวจากภายใน อย่าลืมงดสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และลดของหวานลงบ้างเพื่อให้ผิวของเราแข็งแรง

1. โกนหนวดให้ถูกวิธี

การดูแลผิวหน้าอายุ 30 สำหรับผู้ชายนั้นมีข้อที่แตกต่างจากผู้หญิงอยู่นั่นคือเรื่องของการโกนหนวด เพราะการโกนหนวดนั้นมีส่วนทำให้ผิวหน้าของหนุ่มๆ ระคายเคืองจนอาจเกิดริ้วรอย รอยแดง หรือทำให้ผิวแพ้ได้

ดังนั้น อย่าลืมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับโกนหนวดให้เหมาะสม โดยใช้โฟมและเจลโกนหนวดทุกครั้งและงดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์หลังโกนหนวดด้วยนะคะ

แนะนำ 5 สกินแคร์บำรุงผิวสำหรับหนุ่ม 30

1. Vaseline Men Face Anti Spot Whitening

ครีมบำรุงผิวสำหรับผู้ชายอายุ 30+ ที่ไม่ชอบการดูแลแบบหลายขั้นตอน เพราะตัวนี้คือครบจบในขวดเดียว ช่วยบำรุงผิว เติมความชุ่มชื้น ให้ผิวกระจ่างใสดูอ่อนเยาว์และยังมีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดด SPF 30 PA+++ อีกด้วย

ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 200 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. Nivea Men Creme

เนื้อครีมเข้มข้นแต่ไม่หนักหน้า ช่วยควบคุมความมัน เติมความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้กระจ่างใส เหมาะกับหนุ่มๆ ที่มีปัญหาหน้าแห้งและริ้วรอยแห่งวัย สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน

ราคาประมาณ : 75 กรัม ราคา 119 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. Nivea Men Extra White Serum

เซรั่มบำรุงผิวที่มีส่วนผสมสารกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยแก้ปัญหาผิวสำหรับผู้ชายทั้ง 10 ประการ จุดด่างดำและจุดด่างดำจากแดด ผิวไวต่อแดด ผิวมัน สีผิวไม่สม่ำเสมอ รอยดำจากสิว ผิวหมองคล้ำ กระ ผิวหยาบกร้าน และผิวคล้ำเสียสะสม ใครที่ผิวเสียมาก ต้องการการบำรุงครบรอบด้านต้องขวดนี้เลยค่ะ

ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 269 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, JD Central, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. Garnier Men Acno Fight Whitening Serum

เนื้อครีมบางเบา ซึมซาบเร็วไม่เหนียวเหนอะหนะ อุดมไปด้วยส่วนผสมจาก Herbal Repair ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงผิวให้เรียบเนียน พร้อมช่วยให้ผิวของหนุ่มๆ สว่างกระจ่างใสด้วยสารสกัดจากเลมอน ใครที่อยากรู้ว่าอายุ 30 ใช้ครีมอะไรดี การ์นิเย่ก็คืออีกตัวเลือกสำหรับหนุ่มๆ ค่ะ

ราคาประมาณ : 40 กรัม ราคา 229 บาท

ช้อปได้ที่ : Shopee, Konvy, Lazada, Boots, Watsons และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

1. L’Oreal Paris Men Expert Hydra Energetic

เติมพลังและปลุกความสดชื่นให้ผิว ช่วยบำรุงผิวที่อ่อนล้าให้กลับมาแข็งแรงพร้อมเติมความชุ่มชื้นด้วยเจลสูตรเฉพาะ พร้อมบูสต์ผิวให้กระจ่างใส หมดปัญหาหน้าแห้งจนเป็นที่มาของริ้วรอยแห่งวัยของคุณผู้ชาย

ราคาประมาณ : 50 กรัม ราคา 399 บาท

ช้อปได้ที่ : Konvy, JD Central และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป

3 กุญแจหลักสู่ผิวอ่อนเยาว์สำหรับหนุ่ม-สาววัย 30+

การดูแลผิวในวัย 30 ขึ้นไปนั้นไม่ใช่เรื่องยากแค่เราต้อง “ใส่ใจ” ให้มากขึ้น นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว อย่าลืมหันมาให้ความสำคัญกับ 3 กุญแจหลักสู่ผิวอ่อนเยาว์สำหรับหนุ่มสาววัย 30 ด้วย นั่นก็คือ…

• การดื่มน้ำ : ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ใครกลัวลืมก็ใช้วิธีตั้งแจ้งเตือนให้เราดื่มน้ำทุกชั่วโมงหรือจะใช้แอพดื่มน้ำก็ได้นะ
• การเลือกอาหาร : ลดของมันของทอด หันมาเลือกกินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อเติมวิตามินให้ผิว นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีไฟเบอร์สูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย เป็นตัวช่วยดีท็อกซ์ชั้นดี
• การนอนหลับพักผ่อน : วัย 30+ เป็นช่วงวัยทำงานที่เริ่มอยู่ตัว เข้าที่เข้าทาง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนมักมีความเครียดจากหน้าที่รับผิดชอบที่มากขึ้น แต่ไม่ว่ายังไงก็ต้องนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อผิวสวยไม่โทรมนะคะ

เรื่องของผิวเป็นเรื่องที่รอไม่ได้ เพราะยิ่งอายุเพิ่มขึ้นผิวของเราก็ยิ่งต้องการการดูแลเป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ ShopBack Blog ก็หวังว่าหนุ่มๆ สาวๆ วัย 30+ คงได้แนวทางการดูแลผิวที่เหมาะกับตัวเองไปลองใช้กันแล้ว และสำหรับใครที่สงสัยว่าอายุ 30 ใช้ครีมอะไรดีก็คงได้ไอเดียกันไปแล้ว อย่าลืมดูแลผิวให้ดีเพื่อต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและให้ผิวสวยๆ อยู่กับเราไปนานๆ นะคะ

อายุ30ต้องบำรุงอะไรบ้าง

ผู้หญิงอายุ 30 มีอารมณ์ไหม

อายุ 30 อยู่ในวัย ไหน

ผู้หญิง อายุ 35 ควรดูแล ตัว เอง อย่างไร