หลายคนกลัวแก่ แหม!!! เรื่องอายุ เรื่องวัย ใครจะหนีกฎธรรมชาติพ้นได้ แต่อยากจะบอกว่าสมัยนี้ถือเป็นเรื่องธรรมดามากๆ ที่หนุ่มๆอายุ 40 จะหล่อ ดูดี มีเสน่ห์ แถมในวัย 40 + เนี่ย!! เอากันตรงๆเลยนะ ถือเป็นวัยที่พร้อมมากๆ ทั้งหน้าที่การงาน ทรัพย์สิน สามารถดูแลใครซักคนได้ แต่จะทำยังไงให้วัย 40 ยังดูฟิตปั๋ง!! จนสาวๆมองเหลียวหลังและหลงเสน่ห์ วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองสำหรับหนุ่มวัยพร้อมทุกสนามรบ ไม่ว่าจะขึ้นชกไฟต์ไหนมาฝากกัน
- เลือกสรรอาหารดีๆ และไม่มากเกินต่อความต้องการของร่างกาย ด้วยวัยที่มากขึ้น ระบบการย่อยย่อมทำได้ไม่ดีเหมือนในช่วงวัยหนุ่ม การเลือกรับประทานอาหารถือเป็นความจำเป็นและสำคัญสุดๆ ไม่ควรอดอาหารไม่ว่ามื้อไหนๆ โดยเฉพาะช่วงเช้าที่ถึงจะเร่งรีบและมีภาระงาน ตลอดจนความเครียดความกดดันในการทำงาน การได้รับอาหารและพลังงานที่พอเหมาะจึงถือเป็นการเริ่มต้นวันที่สำคัญ และในช่วงมื้อเที่ยง เน้นโปรตีนและผักใบเขียว ตามด้วยผลไม้เพิ่มความสดชื่น พลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกในการรับประทานธัญพืชอย่างขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้องที่เพิ่มวิตามิน มื้อเย็นที่เคยจัดหนักจัดเต็มควรเปลี่ยนเป็นอาหารเบาๆ ที่เน้นกากใย และน้ำผลไม้เพื่อความสดใสก่อนนอน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อความฟิตของร่างกาย จริงๆ สำหรับหนุ่มๆ ทุกวัย ไม่ควรขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับหนุ่มวัย 40 ต้องใส่ใจมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับ มีการสูบฉีดเลือดอย่างเป็นระบบ รูปร่างเฟิร์ม ตลอดจนไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญออกไป ที่สำคัญการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางเพศที่ดีอีกด้วย!! หนุ่มใหญ่ Playboy คงไม่อยากอ้วน พุงพลุ้ย ขาดเสน่ห์กันใช่มั้ย? จะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนเน้นความสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที รับรอง ฟิตแน่นอน
- เรื่อง Sex อย่าให้ขาด นักมวยต้องมีสนามประลองเสมอ!!! การมีเซ็กส์สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยให้หนุ่มและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เลือดลมสูบฉีด ลดความดัน การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ที่สำคัญความรักและความเข้าใจที่มีต่อคนรักยังไม่มีจืดชืด ถึงจะดูแลตัวเอง รูปร่างเฟิร์ม กระชับแค่ไหน ก็ต้องใส่ใจและห้ามละเลยความสดชื่นจากการมี Sex อย่างสม่ำเสมอ
- การบำรุงผิว และอาหารเสริมสำหรับหนุ่มใหญ่ที่ดูยังไงก็ไม่แก่ หลายคนไม่ชอบใช้กันแดดหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เพราะรู้สึกเหนอะหนะ แต่แท้ที่จริงแล้วการดูแลตัวเองให้ขั้นเบสิคคือการทากันแดด และทาครีมบำรุงผิวอย่าง Night Cream ที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะในวัย 40 น้ำหล่อเลี้ยงผิวเริ่มถูกทำลายและหมดไป ต้องให้การบำรุงผิวเข้ามาทดแทน โดยเฉพาะหนุ่มๆ ที่มีกิจกรรมกลางแจ้ง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ลดการสูบบุหรี่และการดื่มสำหรับสายปาร์ตี้ หาอาหารเสริมในการบำรุงสมอง และบำรุงร่างกาย เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย หรือวิตามินรวม ที่สำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อผิวพรรณที่สดใส และร่างกายที่สดชื่น
มากกว่าการดูแลตัวเองคือ การมองโลกในแง่ดี ถึงแม้จะต้องเจอกับภาวะความกดดันจากหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบตามวัยและตามตำแหน่งหน้าที่ แต่การมองโลกอย่างเข้าใจและมองโลกอย่างแง่บวก ช่วยให้หนุ่มใหญ่วัย 40 และชวนมอง เมื่อรวมกับการดูแลตัวเองง่ายๆ ที่ต้องใส่ใจอย่างสม่ำเสมอแล้ว คุณจะเครื่องฟิต สตาร์ทกี่ครั้งก็ติด กี่ครั้งก็แรงเสมอ
- สถาบันศึกษาครอบครัวของประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ IFS (The Institute for Family Studies) ตีพิมพ์ข้อมูลการนอกใจของสามีภรรยาที่เก็บรวบรวมจากปี 2010-2016 พบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชาย 20% และผู้หญิง 13% นอกใจ โดยอัตราเพิ่มสูงกว่า 12 ปีก่อนอยู่ที่ 6% โดยสังเกตเห็นได้ว่าเปอร์เซ็นต์การนอกใจเพิ่มขึ้นตามอายุ
ปี 2018 สถาบันศึกษาครอบครัวของประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ IFS (The Institute for Family Studies) ตีพิมพ์ข้อมูลการนอกใจของสามีภรรยา (เก็บรวบรวมจากปี 2010-2016)
ทั้งนี้ ‘นอกใจ’ มีคำจำกัดความว่า ‘มีเซ็กซ์กับคนอื่นที่ไม่ใช่คู่สมรส’ ซึ่งพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชาย 20% และผู้หญิง 13% นอกใจ โดยอัตราเพิ่มสูงกว่า 12 ปีก่อนอยู่ที่ 6% โดยสังเกตเห็นได้ว่าเปอร์เซ็นต์การนอกใจเพิ่มขึ้นตามอายุ
ในช่วงอายุระหว่าง 18-30 ปี การนอกใจของผู้หญิงและผู้ชายใกล้เคียงกัน โดยฝ่ายหญิงมากกว่าชายเล็กน้อยอยู่ที่ 11% และ 10% นอกจากนั้นจะเห็นได้ว่า กราฟของการนอกใจชันขึ้นเมื่อเข้าวัยกลางคน โดยผู้ชายอายุ 45-60 ปี นอกใจ 18% และผู้หญิง 16%
สำหรับผู้หญิง เมื่ออายุหลังจาก 60 ปีขึ้นไป อัตรานอกใจลดลงเรื่อยๆ จนเหลือ 6% เมื่ออายุ 80 ปี ขณะที่ฝ่ายชายนอกใจได้ไปเรื่อยๆ ตามวัยที่มากขึ้น จากการสำรวจพบว่า ชายอายุ 70 ปี นอกใจได้สูงสุดคือ 26% ส่วนชายอายุ 80 ปียังสามารถนอกใจได้ถึง 24%
นอกจากนั้นยีงมีการค้นพบอีกว่า การนอกใจยังเกี่ยวข้องกับชาติพันธุ์ โดยคนผิวสีนอกใจมากกว่าผิวขาว แต่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา การศึกษา พรรคการเมืองที่ชื่นชอบ หรือการเลี้ยงดูในวัยเด็ก
9 สาเหตุการนอกใจที่มักจะเกิดมากในชายวัยกลางคน ได้แก่
- มีความเชื่อ มีความเชื่อส่วนตัวว่ามนุษย์ไม่ใช่สัตว์ผัวเดียวเมียเดียว ชายไม่ควรมีภรรยาคนเดียว
- มีนิสัยส่วนตัว มักโกหก ไม่ซื่อสัตย์ ไม่เคารพสิทธิสตรี เจ้าชู้ ไม่ยึดมั่นสัญญา หรือไม่ยึดในศีลธรรม
- มีอาการ 7 ปีคัน (The Seven Year Itch) เมื่อแต่งงานมานานเกิดความไม่พอใจ ไม่สุขสมใจเรื่องเซ็กซ์ แฟนไม่สวยเซ็กซี่ ไม่ตื่นเต้นเร้าใจอีกต่อไป สื่อสารไม่เข้าใจกัน ไม่เคารพรักกัน มีแต่ความเครียดในครอบครัว จึงหาคนอื่นที่มีคุณลักษณะตรงข้ามกับภรรยา
- มีสังคมเพื่อนฝูง ชายวัยกลางคนมักมีกลุ่มเพื่อน สังสรรค์ดื่มกินเที่ยวเล่นกีฬาออกกำลังกาย ชักชวนกันหาความสุขทางกาย ที่อาจลงเอยด้วยเรื่องเซ็กซ์
- มีทรัพย์สินเงินทอง เป็นวัย ‘เสี่ย’ นอกจากซื้อบ้าน ที่ดิน รถ สะสมข้าวของหรู มีคนจำนวนไม่น้อยที่มองหาตุ๊กตาหน้ารถมาอวดผู้อื่นให้รู้สึกอิจฉา
- มีวิกฤตวัยกลางคน (Midlife Crisis) เกิดวิกฤตวัยกลางคน ซึ่งเป็นวัยค้นหาตนเองอีกครั้ง มีอารมณ์แกว่งไกว เครียดง่าย ซึมเศร้าง่าย ผิดหวังกับหน้าที่งาน การเลื่อนตำแหน่ง รู้สึกไม่มั่นคง ต้องการคนปลอบโยน กุ๊กกิ๊ก เจ๊าะแจ๊ะด้วย บ้างอาจมีบุคลิกหลงตนเอง (Narcissism) วางอำนาจ ต้องการความมั่นใจว่าตนเองยังมีเสน่ห์สำหรับผู้หญิงคนอื่นๆ อยู่
- มีปัญหาทางจิตใจ เช่น เป็นโรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) เป็นโรคติดเซ็กซ์ มีความเสี่ยงสูงที่จะนอกใจ
- มีโอกาส ปัจจุบันการชักชวนมีเซ็กซ์ทางสื่ออินเทอร์เน็ต มือถือ เป็นไปได้โดยง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก
- มีอาการติดเซ็กซ์ การเข้าถึงสื่อยั่วยวนทางเพศ โป๊เปลือยเป็นประจำ อันกระตุ้นให้เกิดการนอกใจได้
อ่านเรื่อง เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเกิดอาการ ‘ติดอ่าง’ ได้ที่นี่
ภาพประกอบ: Thiencharas W.
พิสูจน์อักษร: พรนภัส ชำนาญค้า
TAGS:
ABOUT THE AUTHOR พญ. ชัญวลี ศรีสุโข
สูตินรีแพทย์และนักเขียนรางวัลชมนาด เจ้าของเพจ www.facebook.com/chanwalee.view