อาการเบื่ออาหารเป็นยังไง
อาการเบื่ออาหารนั้นก็คือ เวลาเราเห็นอาหารอะไรก็ตามตรงหน้าแล้วรู้สึกว่าไม่น่าทานทั้งสิ้น ทานได้น้อยลง ขนาดเจออาหารที่เคยชอบยังกินไม่ได้ น้ำหนักตัวลดลง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนที่มีอาการเบื่ออาหารมักจะมีอาการผิดปกติอย่างอื่นรวมอยู่ด้วย เช่น เสียใจมากๆ หรือรู้สึกผิดต่อเรื่องใดเรื่องหนึ่งแบบรุนแรง เบื่อ และไม่มีแรงจูงใจทำสิ่งที่ชอบ นอนไม่หลับ ท้องผูก คลื่นไส้ หรือ คิดฆ่าตัวตาย
สาเหตุของการเบื่ออาหาร
การเบื่ออาหารนั้นไม่ได้มาจากความเอาแต่ใจของคนเรานะครับ เพราะอย่างบางคนที่เบื่ออาหารนั้นจริงๆ แล้วเป็นเพราะสมองของเค้าทำงานผิดปกติต่างหาก โดยข้างในสมองจะมีศูนย์ควบคุมความอยากอาหาร และความอิ่มอยู่ ซึ่งถ้าสมองส่วนนี้ทำงานผิดปกติ ก็จะทำให้เกิดการเบื่ออาหาร ไม่อยากกินอะไรเลยสักอย่าง นอกจากนี้การเบื่ออาหารยังเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น
1.ชนิดของอาหาร – ถ้าเจออาหารที่ไม่ชอบ สมองก็จะทำงานสั่งให้เบื่ออาหารทันที และไม่อยากทานนั่นเอง
2.ประสาทสัมผัสก็มีส่วนเช่นกัน – ประสาทสัมผัสไม่ว่าจะเป็น การดู การได้กลิ่น การลิ้มรส ถ้าขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปก็จะทำให้เบื่ออาหาร และไม่อยากทานได้ เช่น เมื่อเป็นหวัด จมูกไม่ได้กลิ่น และลิ้นเฝื่อน ก็ทำให้เบื่ออาหารและไม่อยากทานอะไร เป็นต้น
3.ความเครียด – นอกจากนี้อาการเบื่ออาหารยังมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ความเศร้าที่สามารถพบเจอได้ในชีวิตประจำวัน เหมือนคำที่บอกว่า “เครียดจนกินอะไรไม่ลง” นั่นเอง
4.โรคกลัวอ้วน – คนที่กลัวอ้วนมากๆ จนวิตกจริต พยายามลดความอ้วนแบบผิดๆ ไม่กินอาหารจนร่างกายพัง จะมีอาการเบื่ออาหารขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะพยายามไม่กินอะไรเลย แม้จะหิวแค่ไหนก็ตาม หรือกินอาหารเข้าไปแต่สุดท้ายก็พยายามล้วงคอออกมาอยู่ดี
ผลกระทบของการเบื่ออาหารจากโรคต่างๆ
นอกจากปัจจัยภายนอกดังกล่าวที่ทำให้เราเบื่ออาหารแล้ว เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บก็ยังสามารถส่งผลให้มนุษย์เราเบื่ออาหารได้อีกเช่นกัน ดังนี้
1.โรคติดเชื้อ – ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อเรื้อรัง วัณโรค เชื้อรา หรือโรคเอดส์ ล้วนเป็นตัวการที่ทำให้เบื่ออาหารทั้งสิ้น แถมยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว
2.มะเร็ง – ไม่แปลกที่เรามักจะเห็นผู้ป่วยโรคมะเร็งมีร่างกายที่ซูบผอม โดยเฉพาะมะเร็งทางเดินอาหาร มะเร็งตับ และมะเร็งเม็ดเลือด เพราะผู้ป่วยจะมีอาการเบื่ออาหารอย่างหนัก น้ำหนักลดลง และมีอาการซีด อุจจาระดำ ท้องเสีย จนน้ำหนักลดลงอย่างมากนั่นเอง
3.ระบบอาหารผิดปกติ – โรคกระเพาะอาหาร และทางเดินน้ำดี ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เกิดการเบื่ออาหารได้
4.ผลข้างเคียงของยารักษาโรค – ยารักษาโรคหัวใจ ยาลดความอ้วน และยาแก้ปวดต่างๆ ที่มีส่วนเข้าไปทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ล้วนแล้วแต่สามารถทำให้เบื่ออาหารได้ทั้งนั้นเลยล่ะ
เบื่ออาหารแบบไหนที่ควรปรึกษาแพทย์ให้ไวที่สุด
หลายๆ คนอาจเกิดความสงสัยว่า แล้วการที่เราเบื่ออาหารแบบนี้จะมีผลเสียต่อการใช้ชีวิตรึเปล่า หรือก็แค่ทนๆ ไป ซึ่งตรงนี้ให้ดูก่อนครับว่า อาการเบื่ออาหารของเรานั้นเกิดจากอะไร และเป็นบ่อยแค่ไหน บางคนนานๆ เป็นที บางคนเป็นทุกวัน บางคนเป็นเพราะ เครียด เป็นไข้ หรืออากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้ทั้งสิ้น แต่อาการเบื่ออาหารจะอยู่แค่เพียง 3-4 วันเท่านั้น ซึ่งถ้าใครมีอาการ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ และมีอาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุโดยด่วน
7 วิธี แก้ปัญหาอาการเบื่ออาหารอย่างได้ผล ใครเบื่ออาหารบ่อยๆ ต้องรู้
หลังจากรู้ถึงสาเหตุของการเบื่ออาหารกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ทีนี้ก็มาดูในเรื่องของวิธีแก้ไขกันบ้าง ซึ่งการที่เราเบื่ออาหาร และอยากกลับไปเป็นคนปกติเหมือนคนอื่นที่ใช้ชีวิตและกินอาหารได้อย่างมีความสุขนั้น ช่วงแรกอาจจะต้องฝืนตัวเองกันสักนิด และใช้ความพยายามกันสักหน่อย แต่เชื่อได้เลยครับว่าถ้าทำตามทุกข้อที่กล่าวไป ปัญหาเรื่องเบื่ออาหารจะหมดไปในทันที
1.ทานอาหารให้บ่อยขึ้น – แน่นอนว่าคนที่เบื่ออาหารย่อมไม่มีอารมณ์อยากทานอาหารตรงหน้าแน่ๆ แต่ถ้าเราอยากเอาชนะปัญหาเหล่านี้ ให้เราพยายาม โดยการแบ่งอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อ เช่น 6 มื้อเล็กๆ ทานทีละนิดละหน่อย อาจจะไม่ต้องใส่จนเต็มกระเพาะ เอาแค่พอรู้ว่าท้องว่างก็หยิบกิน ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับตัว และหิวมากขึ้น อยากทานอาหารมากขึ้นเมื่อไม่ได้มีอะไรตกถึงท้องนานๆ
2.ทานอาหารที่มีพลังงานสูง – คนที่เบื่ออาหารอาจจะเริ่มต้นกินจากอาหารที่ชอบมากๆ ก่อน เช่น ขนมขบเคี้ยว ช็อกโกแลต หรือของกินเล่น แล้วค่อยขยับดีกรีขึ้นไปเรื่อยๆ มาสู่อาหารที่ให้พลังงานสูง และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก เอาเป็นอาหารที่ทานง่าย แต่ได้ประโยชน์ครบถ้วน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุป หรือน้ำผลไม้เป็นต้น
3.ไม่ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ – ของทอด ชา กาแฟ น้ำอัดลม ทุกอย่างที่รู้ว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานหนัก ให้เลี่ยงเลยครับ เพราะคนที่เบื่ออาหารเมื่อทานของพวกนี้เข้าไป ยิ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มไว ทานอาหารที่มีประโยชน์ได้น้อยลง และที่สำคัญควรเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงไว้ด้วยนะ เพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนจนเป็นลมได้
4.ทานอาหารนอกบ้าน หรือทานกับเพื่อน – การเบื่ออาหารส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่ต้องใช้ชีวิตซ้ำๆ ซากๆ อยู่ที่เดิม เพราะฉะนั้นให้พยายามเปลี่ยนบรรยากาศให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น เช่น ออกไปทานอาหารกับเพื่อน หรือซื้อกับข้าวมาทำกินเองที่บ้านกับครอบครัว เพื่อเป็นการกระตุ้นความอยากอาหารนั่นเอง
5.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ – การเบื่ออาหารนั้นไม่ใช่แค่อาหารอย่างเดียวนะครับ เพราะยังมีเรื่องของน้ำที่ร่างกายขาดไม่ได้อีกด้วย ซึ่งคนที่มีภาวะเบื่ออาหารแบบนี้ก็อาจจะทำให้หลงลืมดื่มน้ำไปด้วย หรือไม่อยากดื่มน้ำนั่นเอง ซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้เด็ดขาดเลย ให้พยายามดื่มน้ำให้ได้มากๆ ในระหว่างวัน เพื่อให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ แต่ห้ามดื่มระหว่างทานข้าวนะครับ เพราะอาจทำให้อิ่มเร็วขึ้นกว่าเดิมได้
6.ออกกำลังกายช่วยได้ – การออกกำลังกายเป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยแก้ไขปัญหาได้สารพัด ไม่เว้นแม้แต่เรื่องเบื่ออาหารเองก็เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารสัก 1 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดความหิว และอยากทานอาหารมากขึ้น
7.ทานอาหารเสริมเจริญอาหาร – เราขอแนะนำตัวช่วยดีๆสำหรับท่านใดที่เบื่ออาหาร กินข้าวได้น้อย กินแปปเดียวอื่ม นั้นก็คือ อาหารเสริมวิตามินเจริญอาหารแบรนด์ Multivitplus อุดมไปด้วยสารสกัดนำเข้าพรีเมี่ยมอุดมไปด้วย วิตามิน ถึง 13 ชนิด มีคุณสมบัติช่วยให้ หิวบ่อย กินข้าวได้เยอะขึ้น กินแล้วอร่อย อาหารเสริมตัวนี้สามารถตอบโจทย์ผู้ที่เบื่ออาหารได้แน่นอน