ออกกำลังกายกันสัปดาห์ละกี่ครั้งค่ะ
กระทู้สนทนา
ความงาม
อยากรู้ว่าสาวๆที่นี่ออกกำลังกายกันบ้างรึเปล่าค่ะ เราว่าการออกกำลังกายนี่ดีน่ะ เรารู้สึกเองน่ะส่วนตัวว่าทำให้เราดูดีอ่ะ >< มีใครรู้สึกแบบเราไหม ชวนมาออกกำลังกายกัน
ลืมบอกไปว่าเราออกกำลัง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จ้า
0
0
moaww1
ความที่ว่า "ออกกำลังนานไปทำให้หัวใจล้มเหลว" เป็นถ้อยความที่คลาดเคลื่อน
จงอย่าให้ความเชื่อถือครับ
ข้อที่ว่าควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนานเท่าไร ขึ้นอยู่กับความฟิตพื้นฐาน
ขึ้นกับเพศ ขึ้นกับวัย ไม่มีกล่าวไว้จำเพาะเจาะจง
เห็นมีแต่กล่าวกันว่า อย่างน้อยที่สุด ที่จะก่อผล คือประมาณ 30 นาที ครับ
ที่น่ากล่าวถึงหรืออภิปรายกันก็คือ ในกรณีที่ผู้มุ่งหวังออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ
ร่างกายทรุดต่ำลงมากกว่าการสามารถจะออกกำลังกายได้นานเท่านั้น จะต้องทำอย่างไร
เฉลยว่า ได้เท่าไรก็เท่านั้น แม้จะมีพฤติกรรมแล้ว ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาบอกว่ามันเบาเกินไป
จนไม่อาจเกิดเนื้องาน แต่ก็จำเป็นต้องทำ เพื่อแม้จะไม่เกิดเนื้องานวันนี้
แต่อนาคตหลังจากที่ปรับเคยชินแล้ว และเพิ่มความเข้มข้นขึ้นทีละน้อย
สักวันเขาจะถึงเป้าหมาย 30 นาที ที่เกิดเนื้องานขึ้นได้ครับ
ออกกำลังกายประมาณกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นผลคะ
เราเริ่มออกกำลังกายมาเป็นสัปดาห์ที่ 6 แล้ว จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือ ต้องการลดน้ำหนัก และอยากมีสุขภาพดี
โดยเราออก Insanity ช่วงเย็น วันละประมาณ 40 - 60 นาที บางวันที่เบื่อก็จะวิ่งสลับเดินบ้าง ตีแบทบ้าง แต่จะทำให้ได้ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน
ในหนึ่งสัปดาห์เราจะทำแบบนี้ 6 วัน เว้นวันอาทิตย์เราจะพักหนึ่งวัน
โดยเราพยายามควบคุมอาหารไปด้วย ใน 1 วันเราจะกินไม่ให้เกิน 1200 Kcal (
มากหรือน้อยไปหรือป่าวคะ )
มื้อเช้ากินข้าวปกติ กาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน เกาเหลา หรือส้มตำ หรือยำต่าง ๆ
เย็น โยเกิร์ต หรือผลไม้
ในแต่ละวันจะพยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ ค่ะ
อยากรู้ว่าที่เราทำไปทั้งหมดนี่ ถูกวิธีหรือยังคะ มีอะไรที่ควรปรับอีกบ้าง
ที่ผ่านมา 6 สัปดาห์ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงใด ๆ น้ำหนักยังคงที่ บางวันลดลง บางวันก็กลับมาเท่าเดิม
เข้าใจว่ามันต้องใช้เวลา แต่ถ้ามันเห็นผลบ้างจะมีกำลังใจมากขึ้น ตอนนี้ท้อ แต่จะพยามยามทำไปเรื่อย ๆ ค่ะ
ใครมีประสบการณ์
แนะนำด้วยนะคะ
ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ครับ
ตอนนี้ผมวิ่งทุกวัน และต่อด้วยเล่นเวท แต่มีบางคนทักว่า ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง
อ่านตารางการออกกำลังกาย ในเวปต่างๆ ก็ให้เล่น 5 วันต่อ สัปดาห์บ้าง
คือผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ได้หวังกับการเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้นแต่อย่างใด
วิ่งวันละ 5-7 กม
ต่อด้วยยกเวท ข้างละ 5 กก เล่นท่าต่างๆ ประมาณ 30 นาทีครับ
สรุปว่าผมทำแบบนี้ทุกวันได้ไหมครับ
เพราะหยุดแล้วจะกลายเป็นขี้เกียจ และหลังเลิกงานไม่รู้จะไปไหนด้วยครับ
0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเป็นหวัดบ่อย หมดบอกให้ผมออกกำลังกายบ้าง พอดีผมไปซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบปั่นมา หมอบอกต้องออกกำลังต่อเนื่องกัน 30 นาที เมื่อวานลองปั่นดู มันเหนื่อยอ่ะครับ แค่ 10 นาที ก็เหนื่อยแล้ว สงสัยเพราะยังไม่ชิน เราแบ่งเป็น set ได้ไหมครับ set ละ 15 นาที แล้วพักซัก 5 นาที แล้ว มาต่อ set 2 แบบนี้ได้ไหมครับ แล้ว ถ้าทำเป็นไม่ต่อเนื่องกันเลยเช่น 5นาที อีก 2ชั่วโมงอีก 10นาที อีก 2 ชั่วโมง 10 นาที แบบนี้ได้ไหมครับ หรือควรทำแบบรวดเดียวเลย
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย ชีววิทยา
ถ้าออก 1 ครั้งหรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะไม่ดียังไงหรอครับ
0
0
สมาชิกหมายเลข 824472
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน
เพื่อนๆ ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน และออกกำลังกายอะไร และสถานที่ไปออกกำลังกายคือที่ไหน
honey_fullmoon
ฟิตเนส
ออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำทุกวันไหมคะ?
คือปกติก็เป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและก็ได้ผลดี แต่ก็จะแอบกังวลว่าต้องออกทุกวันหรือไม่ หยุดอาทิตย์ละวัน สองวันน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือไม่ เพราะบางทีก็เพลีย เหนื่อยจากที่ทำงาน ปวดหัว ตัวร้อน
ดอกมะลิ2013
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายกันสัปดาห์ละกี่ครั้งค่ะ
อยากรู้ว่าสาวๆที่นี่ออกกำลังกายกันบ้างรึเปล่าค่ะ เราว่าการออกกำลังกายนี่ดีน่ะ เรารู้สึกเองน่ะส่วนตัวว่าทำให้เราดูดีอ่ะ >< มีใครรู้สึกแบบเราไหม ชวนมาออกกำลังกายกัน ลืมบอกไปว่าเราออกกำลัง 3-4 ครั
moaww1
ความงาม
อยากทราบว่าออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี
ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่าต้องออกอาทิตย์ละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี ตอนนี้เราไปยิม บางวันก็ชั่วโมง บางวันก็สองชั่วโมงทุกวันค่ะ
nui@melbourne
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โยคะ
ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ครับ
ตอนนี้ผมวิ่งทุกวัน และต่อด้วยเล่นเวท แต่มีบางคนทักว่า ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง อ่านตารางการออกกำลังกาย ในเวปต่างๆ ก็ให้เล่น 5 วันต่อ สัปดาห์บ้าง คือผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้ว
lovepor1
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เช้านี้….
เราเป็นคนตื่นมาออกกำลังกายตอนเข้ามืดของทุกวัน.. แต่พอมาวันนี้ คนบางคน บอกว่า จะเสียเวลาไปออกกำลังกายอีกห้องนึงทำไม “ออกกำลังกายบนเตียงก็ได้” 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁 สงสัยอยากลองของสินะ จับกดยามเช้า
สมาชิกหมายเลข 6914239
ตัวกระตุ้น..ไมเกรน
ไมเกรน (Migraine) หรือ “โรคปวดหัวข้างเดียว” มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน ที่ต้องเผชิญกับความเครียดสะสมทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว กลายมาเป็นโรคยอดฮิต ที่รบกวนชีวิตประจำวันของคนทำง
โรงพยาบาลธนบุรี
พังผืดในภาษาหมอนวดคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร
เวลาไปนวดแผนไทย หมอนวดถ้าจุดที่ไม่ได้นวดนานๆ กดแล้วจะเจ็บ หมอจะเรียกกันว่าเส้นยึดบ้าง พังผืดบ้า อยากรู้ว่าภาษาแพทย์แผนปัจจุบันเรียกว่าอะไร แล้วเกิดขึ้นจากอะไร เป็น extracellular matrix รึเปล่า แล้วเม
สมาชิกหมายเลข 7154712
ผมออกกำลังกายหนักไปไหมครับ
คือผมสงสัยว่าผมออกกำลังกายหนักไปมั้ย สิ่งที่ผมออกก็คือ เดินเร็วก่อน30นาที วิ่งเบาๆไปอีก30 เสร็จก็กระโดดตบอีก6เซ็ท เซ็ทละ60ครั้ง พักเซ็ทละนาทีครึ่ง พอเสร็จก็มาวิดพื้น3เซ็ทเซ็ทละ12(ตอนนี้ยังทำได้แ
สมาชิกหมายเลข 6102859
อยากได้หุ่นลีนๆ ต้องออกกำลังกาย กินอาหารอย่างไรบ้าง
เราอายุ 18 สูง 175 หนักประมาณ 75+ ไม่ถึง 80 เราคิดว่าหุ่นเรายังไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ รูปร่างเราถ้ามองจากตอนใส่เสื้อผ้าก็ค่อนข้างโอเคเลยแต่ว่าถ้าเปิดเสื้อผ้ามาเราก็ยังมีพุงแบบไขมัน ต้นขาก็ค่อนข้างที่จะให
สมาชิกหมายเลข 7268698
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ชีววิทยา