ในโลกยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยในการติดต่องาน ธุรกิจ พูดคุยกับเพื่อนฝูง การรับรู้ข้อมูลข่าวสาร รวมถึงการทำงานต่าง ๆ ให้ง่ายดายและสะดวกรวดเร็วมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นแหล่งความบันเทิงต่าง ๆ อีกมากมาย ซึ่งล่อตาล่อใจผู้ใช้งานในยุคนี้เป็นอย่างมาก
ในขณะที่เทคโนโลยีก่อให้เกิดประโยชน์ก็ย่อมก่อให้เกิดโทษและส่งผลเสียได้เช่นเดียวกัน หากใช้อย่างไม่มีความพอดีและพอเพียง อย่างที่เราเริ่มเห็นปัญหาของผู้ใช้อินเตอร์เน็ต สมาร์ทโฟน และคอมพิวเตอร์ที่เกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ คือ
- ติดโซเชียล ไม่ว่าเด็ก ผู้ใหญ่ หรือแม้ว่าวัยชราก็ล้วนเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์คในยุคนี้แทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น Twitter, Facebook, Instagram ซึ่งบางคนใช้โลกโซเชียลเป็นสื่อคู่ขนานไปกับโลกแห่งความเป็นจริงในชีวิตประจำวันของตัวเองเลยก็มี
- ติดแชท อีกหนึ่งปัญหาของการใช้อินเตอร์เน็ตที่ทำให้เกิดการหลอกลวง เนื่องจากพูดคุยกับคนแปลกหน้าที่ไม่รู้จักผ่านการแชท อีกทั้งยังทำให้เกิดการหมกหมุ่นกับโลกออนไลน์มากกว่าการใช้ชีวิตอยู่กับคนรอบข้าง
- ติดเกม ในปัจจุบันเป็นปัญหาใหญ่มาก โดยเฉพาะในเด็กและเยาวชนที่ทำให้ต้องเสียเวลาไปกับการเล่นเกม อีกทั้งบางเกมยังต้องมีการซื้อไอเทม ทำให้เด็ก ๆ และผู้ปกครองต้องเสียเงินไปเป็นจำนวนมากอย่างรู้เท่าไม่ถึงการณ์
แต่ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยการรู้จักการใช้เทคโนโลยีด้วยความพอดี วันนี้เราจึงได้นำแนวทางการใช้เทคโนโลยีอย่างพอดีเพื่อให้เกิดประโยชน์มาแนะนำกัน
- ใช้ให้ถูกที่ ถูกเวลา ทั้งการแชท การเล่นเกม หรือการใช้สื่อสังคมออนไลน์ ล้วนมีข้อดีทำให้เรามีช่องทางการรับรู้ข่าวสาร อีกทั้งยังเป็นสื่อบันเทิงที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี แต่ต้องเป็นการรู้จักใช้ให้ถูกที่ ถูกเวลา เพราะอาจทำให้เสียความรับผิดชอบในหน้าที่และเสียสุขภาพได้
- ใช้เทคโนโลยีอย่างมีวิจารณญาณ วิจารณญาณเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากในยุคที่ข้อมูลข่าวสารแพร่กระจายไปได้อย่างรวดเร็วว่องไว เพราะฉะนั้นผู้ใช้งานเทคโนโลยีในโลกแห่งอินเตอร์เน็ตต้องใช้วิจารณญาณกับข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ที่ได้รับมาด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้
- เช็คก่อนแชร์ ก่อนที่จะส่งต่อหรือแชร์ข้อมูลอะไร ควรตรวจสอบที่มาที่ไปและความถูกต้องเสียก่อน
- หยุดวิจารณ์ บางทีการวิพากษ์วิจารณเรื่องต่าง ๆ ในโลกโซเชียลอาจทำให้เสียเวลา เสียสุขภาพจิตที่ต้องโต้เถียงกับคนที่เราไม่รู้จักที่มีความเห็นไม่ตรงกัน
- อย่าเชื่อทุกอย่างในโลกออนไลน์ ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ส่วนใหญ่เป็นข้อมูลที่ล้วนถูกส่งต่อและดัดแปลงมาแล้วทั้งสิ้น จึง ควรจะตรวจสอบความถูกต้องเสียก่อนจะเป็นการดีที่สุด
- จัดสรรเวลาให้เกิดความพอดี อย่างการเล่นเกมก็ควรจัดสรรแบ่งเวลา กำหนดเวลาให้ตัวเองวันละ 1-2 ชั่วโมงหรือเล่นเฉพาะวันหยุด การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คก็เล่นเมื่อมีเวลาว่าง ไม่เล่นในเวลางาน ส่วนการแชทก็เอาแต่พอดี ไม่ควรหมกมุ่น และอย่าให้ต้องมาเสียเวลาเพราะติดแชท
เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่หากเรานำมาใช้ด้วยความไม่พอดี ไม่รู้จักความพอเพียงในการใช้งาน สิ่งที่เป็นประโยชน์กลับจะกลายเป็นทำให้เกิดโทษและเกิดผลเสียต่อการดำเนินชีวิตได้ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือการรู้เท่าทัน รู้จักใช้ และใช้เทคโนโลยีอย่างพอดีและมีสติจึงจะเป็นหนทางที่ดีและเกิดประโยชน์มากที่สุด
เทคโนโลยีดังกล่าวก็มีศักยภาพในการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น แต่ในบางกรณีก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้เช่นกัน ในขณะที่เราพิจารณาผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากเทคโนโลยีและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้งานที่ดีต่อสุขภาพ เทคโนโลยีสุขภาพด้านลบ
เทคโนโลยีสุขภาพ มีความเกี่ยวข้องกัน เทคโนโลยีทุกรูปแบบรอบตัวเรา ตั้งแต่แล็ปท็อป แท็บเล็ต และโทรศัพท์ส่วนตัวไปจนถึงเทคโนโลยีเบื้องหลังที่ส่งเสริมการแพทย์ วิทยาศาสตร์ และการศึกษา เทคโนโลยียังคงอยู่ แต่เปลี่ยนแปลงและขยายตัวอยู่เสมอ เมื่อเทคโนโลยีสุขภาพ เทคโนโลยีใหม่ๆ เข้ามามีบทบาท เทคโนโลยีกับสุขภาพนั้นมีความสัมพันธ์กัน ดังกล่าวก็มีศักยภาพในการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น แต่ในบางกรณีก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้เช่นกัน ในขณะที่เราพิจารณาผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากเทคโนโลยีและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้งานที่ดีต่อสุขภาพ เทคโนโลยีสุขภาพด้านลบ จากข้อมูลของ American Optometric Association (AOA) การใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าได้ เทคโนโลยีกับสุขภาพส่งผลต่อออาการของสายตา รวมถึงอาการเหล่านี้: เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ในการปฏิบัติตามกฎนี้ ให้ลองหยุดพัก 20 วินาทีทุกๆ 20 นาทีเพื่อดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต บทความประกอบ :พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี เทคโนโลยีสุขภาพ เมื่อคุณใช้สมาร์ทโฟน มีโอกาสที่คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่เอียงไปข้างหน้าอย่างไม่เป็นธรรมชาติ ท่านี้ทำให้เกิดความเครียดที่คอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง การศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการเสพติดการใช้สมาร์ทโฟนและปัญหาคอที่รายงานด้วยตนเอง การศึกษาเทคโนโลยีสุขภาพ เทคโนโลยีกับสุขภาพ บทความก่อนหน้านี้พบว่าในหมู่วัยรุ่น อาการปวดคอ-ไหล่ และปวดหลังส่วนล่าง เพิ่มขึ้นในช่วงทศวรรษ 1990 ในเวลาเดียวกับที่การใช้เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารเพิ่มขึ้น การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำๆ ที่นิ้วมือ นิ้วหัวแม่มือ และข้อมือได้ปัญหาที่พบจากการใช้เทคโนโลยี
ปวดตาจากจอดิจิตอล
ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูก
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากเทคโนโลยี คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อลดปัญหาเหล่านี้:
- พักบ้างเพื่อยืดเส้นยืดสาย
- สร้างพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์
- รักษาท่าทางที่เหมาะสมขณะใช้อุปกรณ์ของคุณ
- หากยังปวดอยู่ ควรไปพบแพทย์
ปัญหาการนอนหลับ
เทคโนโลยีสุขภาพ ในห้องนอนอาจรบกวนการนอนหลับได้หลายวิธี การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินที่อุปกรณ์ปล่อยออกมาสามารถยับยั้งเมลาโทนินและขัดจังหวะนาฬิกาชีวิตของคุณ ผลกระทบทั้งสองนี้ทำให้นอนหลับยากขึ้นและส่งผลให้ตื่นตัวในตอนเช้าน้อยลง การมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนทำให้สิ่งล่อใจอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว และทำให้การปิดสวิตช์ทำได้ยากขึ้น ในทางกลับกัน อาจทำให้นอนหลับยากขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับ
บทความประกอบ :7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม
ปัญหาทางอารมณ์
การใช้โซเชียลมีเดียสามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกมากขึ้น แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอหรือถูกละเลย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ศึกษาการใช้โซเชียลมีเดียมากกว่า 1,700 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 32 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียสูงรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคมมากกว่าผู้ที่ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง
จากการสำรวจภาคตัดขวางในปี 2560 แหล่งที่เชื่อถือได้ของนักเรียนมัธยมปลายในคอนเนตทิคัตพบว่าการใช้อินเทอร์เน็ตเป็นปัญหาสำหรับผู้เข้าร่วมประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยกล่าวว่าอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตที่เป็นปัญหากับภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด และพฤติกรรมก้าวร้าว พวกเขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเด็กชายมัธยมปลาย ซึ่งตามที่นักวิจัย มีแนวโน้มว่าจะเป็นผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่หนักกว่า อาจไม่ค่อยตระหนักถึงปัญหาเหล่านี้
เทคโนโลยีกับสุขภาพ มีผลต่อกัน แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2559 ทำให้เกิดผลการวิจัยที่หลากหลายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เครือข่ายสังคมมีกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการใช้เครือข่ายสังคมสัมพันธ์กับความเจ็บป่วยทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลดีหรือผลเสียขึ้นอยู่กับคุณภาพของปัจจัยทางสังคมในสภาพแวดล้อมเครือข่ายสังคม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสรุปสาเหตุและผลกระทบ หากการใช้โซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ ให้ลองตัดกลับไปดูว่าการทำเช่นนั้นสร้างความแตกต่างหรือไม่
ผลกระทบด้านลบของเทคโนโลยีต่อเด็ก
ผลการวิจัยจากแหล่งที่เชื่อถือได้ในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าแม้หลังจากแยกอาหารขยะและการออกกำลังกายแล้ว เทคโนโลยีก็ดูเหมือนจะส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น นักวิจัยใช้คำจำกัดความกว้างๆ ของเวลาหน้าจอซึ่งรวมถึง:
- โทรทัศน์
- วีดีโอเกมส์
- โทรศัพท์
- ของเล่นเทคโนโลยี
พวกเขาทำการศึกษาสหสัมพันธ์อย่างง่ายโดยใช้แบบสำรวจออนไลน์ที่ไม่ระบุชื่อ ผู้เขียนศึกษาสรุปว่าผู้ปกครองและผู้ดูแลควรช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะลดเวลาหน้าจอโดยรวม เวลาเล่นที่ไม่มีโครงสร้างนั้นดีกว่าสำหรับสมองที่กำลังพัฒนาของเด็กมากกว่าสื่ออิเล็กทรอนิกส์ เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กๆ จะได้ประโยชน์จากเวลาอยู่หน้าจอบ้าง แต่ก็ไม่ควรมาแทนที่โอกาสในการเรียนรู้ที่สำคัญอื่นๆ รวมถึงเวลาเล่น การวิจัยเชื่อมโยงเวลาอยู่หน้าจอหรือเวลาหน้าจอคุณภาพต่ำมากเกินไปกับ:
- ปัญหาพฤติกรรม
- มีเวลาเล่นน้อยลงและเสียทักษะการเข้าสังคม
- ความอ้วน
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความรุนแรง
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับอุปกรณ์ดิจิทัลอาจมีอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ AOA แนะนำให้ผู้ปกครองและผู้ดูแลสังเกตอาการตาล้าแบบดิจิทัลในเด็ก และส่งเสริมให้มีการพักสายตาบ่อยๆ การศึกษาของวัยรุ่นอายุ 15 ถึง 16 ปีในปี 2018 พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้สื่อดิจิทัลบ่อยครั้งกับการพัฒนาอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) เทคโนโลยีกับสุขภาพ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มนักเรียนตามยาวที่รายงานตนเองเกี่ยวกับการใช้กิจกรรมสื่อดิจิทัล 14 กิจกรรมและรวมถึงระยะเวลาติดตามผล 24 เดือน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าเป็นความสัมพันธ์เชิงสาเหตุหรือไม่
บทความประกอบ :การเคลื่อนไหว อารมณ์และการเล่น มีผลอย่างไรกับพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน
ผลกระทบเชิงบวกของเทคโนโลยี
เทคโนโลยีส่งผลด้านบวกและลบต่อสุขภาพของคุณ
เทคโนโลยีมีบทบาทในแทบทุกส่วนของชีวิตเรา ไม่ว่าเราจะรับรู้หรือไม่ก็ตาม นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่เทคโนโลยีอาจส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา:
- แอพสุขภาพเพื่อติดตามการเจ็บป่วยเรื้อรังและสื่อสารข้อมูลที่สำคัญกับแพทย์
- แอพสุขภาพที่ช่วยคุณติดตามอาหาร การออกกำลังกาย และข้อมูลสุขภาพจิต
- เวชระเบียนออนไลน์ที่ให้คุณเข้าถึงผลการทดสอบและให้คุณกรอกใบสั่งยาได้
- การไปพบแพทย์เสมือน
- การศึกษาออนไลน์และความสะดวกในการค้นคว้า
- ปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นซึ่งสามารถปรับปรุงความรู้สึกของการเชื่อมต่อ
- วิธีใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีใหม่ๆ แต่ละครั้ง การลงน้ำทำได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับมันมากเกินไป เราจะรู้สึกได้ในจิตใจและร่างกายของเรา แล้วมากน้อยแค่ไหน? คำตอบเป็นรายบุคคลเช่นเดียวกับคุณ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป:
- ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณบ่นเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีของคุณ
- คุณได้ละเลยความสัมพันธ์ที่ให้ความสำคัญกับเทคโนโลยี ซึ่งบางครั้งผู้คนก็เรียกว่าเป็นเสียงวิพากษ์วิจารณ์
- มันรบกวนการทำงานของคุณ
- คุณกำลังนอนไม่หลับหรือข้ามกิจกรรมทางกายเนื่องจากการใช้เทคโนโลยีสุขภาพ
- มันทำให้คุณเครียดหรือวิตกกังวล หรือคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงทางกายภาพ เช่น ปวดหัวตึงเครียด ปวดตา ปวดกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
- ดูเหมือนคุณจะหยุดไม่ได้
การแก้ปัญหา
หากฟังดูคุ้นเคย ต่อไปนี้คือวิธีลดเวลาอยู่หน้าจอลงด้วยการ
เปลี่ยนเวลาดูทีวีเป็นเวลาออกกำลังกาย
บทความจากพันธมิตร
สุขภาพและโภชนาการ
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
สุขภาพ
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
สุขภาพ
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
สุขภาพ
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
- ล้างแอปที่ไม่จำเป็นในโทรศัพท์ของคุณเพื่อไม่ให้คุณตรวจสอบการอัปเดตอยู่เสมอ กำหนดระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงและจำกัดเพื่อใช้อุปกรณ์ของคุณ
- เปลี่ยนเวลาดูทีวีเป็นเวลาออกกำลังกาย
- เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน ชาร์จพวกเขาในอีกห้องหนึ่ง หมุนนาฬิกาและอุปกรณ์เรืองแสงอื่นๆ ไปทางผนังเวลาเข้านอน
- ทำให้เวลารับประทานอาหารไม่มีแกดเจ็ต
- จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงมากกว่าความสัมพันธ์ออนไลน์
หากคุณรับผิดชอบต่อเด็กเทคโนโลยีกับสุขภาพ:
- จำกัดเวลาอยู่หน้าจอของพวกเขา เทคโนโลยีสุขภาพ โดยอนุญาตเฉพาะบางช่วงเวลาของวัน และจำกัดในระหว่างกิจกรรม เช่น มื้ออาหารและก่อนนอน
- รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร ตรวจสอบโปรแกรม เกม และแอพของพวกเขา และส่งเสริมให้ผู้มีส่วนร่วมมากกว่าผู้ที่อยู่เฉยๆ
- เล่นเกมและสำรวจเทคโนโลยีด้วยกัน
- ใช้ประโยชน์จากการควบคุมโดยผู้ปกครอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีเวลาเล่นที่ปลอดจากเทคโนโลยีเป็นประจำ ไม่มีโครงสร้าง
- ส่งเสริมเวลาเผชิญหน้าผ่านมิตรภาพออนไลน์
เทคโนโลยีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา อาจมีผลกระทบด้านลบบ้าง แต่ก็สามารถให้ประโยชน์เชิงบวกมากมาย และมีบทบาทสำคัญในด้านการศึกษา สุขภาพ และสวัสดิการทั่วไป เทคโนโลยีสุขภาพ การรู้ถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนในการระบุและย่อให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้คุณยังคงเพลิดเพลินไปกับด้านบวกของเทคโนโลยีค่ะ
ที่มา : 1
บทความประกอบ :
สุขภาพน่ารู้สั้นๆ เคล็ดลับด้านสุขภาพและโภชนาการ ที่คุณอาจไม่เคยรู้
กินไม่หยุด เมื่อกักตัวอยู่บ้าน 13 วิธีในการป้องกันความเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน
Lockdown Brain Fog อยู่บ้านนานจนสมองตื้อ ส่งผลต่อสุขภาพสมองและจิตใจ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!