ปั่นจักรยานเร็วแค่ไหนลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด
การออกกำลังกายนอกเหนือจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมา หรือ... อาจจะเป็นเป้าหมายสำคัญที่ดึงดูดให้คนมาออกกำลังกายก็คือ การลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ซึ่งหนึ่งในแนวทางที่ใช้ในการออกกำลังกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีก็คือ
การปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ซึ่งช่วยให้หลายๆ
คนเปลี่ยนแปลงรูปร่างสำเร็จมาแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม บางท่านอาจจะมีความรู้สึกว่าไม่ทันใจ (อาจจะเป็นคนใจร้อนมากสักหน่อย) คราวนี้เราก็อยากที่จะมาแนะนำ วิธีการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักแบบเห็นผลรวดเร็วให้ได้รับทราบกัน
วิธีการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เป็นการเร่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายที่อยู่ในรูปของไขมันสะสม ด้วยการใช้อุปกรณ์จักรยานที่เห็นผลได้เร็วขึ้น ดังนั้นมันย่อมมีความหนักมากขึ้น ก่อนจะทำก็จะต้องดูความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย เพื่อไม่ให้เกินกำลัง ทางที่ดีที่สุดควรให้เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป วิธีการไม่ได้มีอะไรยาก นั่นก็คือ การเพิ่มความเร็วในการปั่นให้เร็วมากขึ้นเพื่อเร่งการใช้พลังงานนั่นเอง แต่ไม่ใช่ว่าเราจะปั่นกันอย่างมีมีข้อจำกัด ในการจะปั่นจักรยานลดน้ำหนักนั้นควรมีการกำหนดรูปแบบและวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเราที่สุด ที่นี้ลองมาดูกันว่าระดับความเร็วแค่ไหนใช้พลังงานไปเท่าไหร่ เพื่อจะได้ทราบว่า เราควรปั่นจักรยานด้วยความเร็วแค่ไหนในการลดน้ำหนักของเราให้ได้อย่างรวดเร็ว
การปั่นจักรยานด้วยความเร็วทั่วไป คือประมาณ 10 กิโลเมตร/ชั่วโมง นาน 1 ชั่วโมง จะใช้พลังงานไปประมาณ 280 กิโลแคลอรี่
การปั่นจักรยานด้วยความเร็วทั่วไป คือประมาณ 15 กิโลเมตร/ชั่วโมง นาน 1 ชั่วโมง จะใช้พลังงานไปประมาณ 420 กิโลแคลอรี่
การปั่นจักรยานด้วยความเร็วทั่วไป คือประมาณ 20 กิโลเมตร/ชั่วโมง นาน 1 ชั่วโมง จะใช้พลังงานไปประมาณ 680
กิโลแคลอรี่
เราจะเห็นได้ว่าการปั่นจักรยานลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่แตกต่างกันประมาณ 5 กิโลเมตร/ชั่วโมง สามารถสร้างผลในการเผาผลาญหรือใช้พลังงานได้แตกต่างกันเป็นอย่างมาก ยิ่งเราสามารถปั่นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้พลังงานได้ทวีมากขึ้นเท่านั้น แต่ควรเลือกระดับความเร็วที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราด้วย จริงๆ ในการลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน มันได้เป็นเรื่องที่ได้ผลแน่นอนอยู่แล้ว เราควรมีการปรับสภาพความพร้อมของร่างกายให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แทนที่จะหักโหมปั่นตั้งแต่แรก แต่อย่างไรก็ตาม หากต้องการจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตั้งแต่แรก สามารถใช้วิธีปั่นแบบสลับ คือ ปั่นด้วยความเร็ว ธรรมดา สลับกับการปั่นเร็ว อย่างต่อเนื่องก็จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
สนใจสอบถามจักรยาน ออกกำลังกาย ประเภทต่างๆ >>> www.kl-bike.com
ปั่นเพลิน ๆ เบิร์นไปหลายแคล
ปั่นชมวิวไปเพลินๆ ปั่นชมวิวไปเพลินๆ เบิร์นไปหลายแคลเลยทีเดียว.... การปั่นจักรยานเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้เราสนุกกับการเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเบื่อ เพราะการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ วิว ทิวทัศน์ต่างๆ ด้วยแรงจากร่างกายของเราที่ใช้ไปในการปั่นและมันก็เป็นวิธีที่ดีมากอีกวิธีหนึ่ง สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่เต็มไปด้วยความสุขและสนุก
หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วเฉลี่ย 25 – 30 กิโลเมตรต่อชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 300 – 400 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที และหากปั่นต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตามลำดับ
ซึ่งปริมาณไขมันที่เผาผลาญได้ในการปั่นจักรยาน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ อัตราการเผาผลาญของแต่ละคน รวมถึงความเร็วในการปั่นจักรยานด้วยครับ ลองคิดกันเล่นๆนะครับ ว่าถ้าในหนึ่งสัปดาห์คุณทุกวัน วันละหนึ่งชั่วโมงหมายความว่าคุณเผาผลาญไปแล้วร่วม 4,000 แคลอรี่เลยทีเดียว ยังไงก็กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและแข็งแรงขึ้นแน่นอน อีกทั้งยังมี่ส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงแน่ๆ แต่จะลดมากน้อยขนาดไหนก็ขึ้นอยู่อยู่กับปริมาณการทานเข้าไปด้วยครับ
คิดถึงจักรยาน คิดถึงโปรไบค์ (PROBIKE)
ที่ปรึกษาด้านจักรยานครบวงจร
อยากปั่นจักรยาน ปรึกษาเรา แล้วพบกันที่โปรไบค์นะครับ
#ไปปั่นจักรยานกันเถอะ
#LetsGoRideByProbike
RIDE WITH US ON
© PROBIKE , All Right Reserved 2020